維生素b族的功效與作用，\"維生素b族功效與作用維生素b族的作用

fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-B族維生素"百度百科-B族維生素,維生素B是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵,全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族,維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充,所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用,單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”,羅杰.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同,/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f87947a1a9e57dd1b0ef41ad53ae6"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f87947a1a9e57dd1b0ef41ad53ae6?

本篇文章給大家談談維生素b族的功效與作用有哪些，以及維生素b族的作用及功能及副作用對應的相關信息，希望對各位有所幫助，不要忘了關注我們祥龍魚場哦。

本文目錄一覽：

• 1、吃B族維生素起什么作用

• 2、維生素B族起什么作用

• 3、維生素b族的作用 維生素b族包括哪些

• 4、維生素b族的作用和功能

• 5、維生素b族作用及功能

吃B族維生素起什么作用

維生素B群主要功能：

1、幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量

2、制造血液所需的營養(yǎng)素

3、幫助消化吸收的輔助

4、幫助肝臟解毒功能

5、緩解生活壓力，令人精神充沛

6、消除疲勞、解酒

7、維護神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營養(yǎng)素

8、幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康

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擴展資料

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。

如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)－維生素B族功效的有哪些對人體的好處"人民網(wǎng)－維生素B族功效的有哪些對人體的好處

參考資料來源：/baike.baidu.com/item/B%E6%97%8F%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/2921544?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-B族維生素"百度百科-B族維生素

維生素B族起什么作用

維生素B是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。

所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。

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擴展資料：

與護膚密切相關的B族維生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。維生素B1又稱硫胺素，可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進皮膚健康之功效。主要來源于谷物、鮮蔬菜、水果、糠麩、花生等。

維生素B2又稱核黃素，參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生。

體內(nèi)缺乏維生素B2時，皮膚對日光比較敏感，容易出現(xiàn)日光性皮炎，被日光曬久了，臉部發(fā)紅發(fā)癢，在鼻子周圍有粉狀物出現(xiàn)。主要來源于蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動物肝臟與腎臟、胡蘿卜、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科--維生素B"百度百科--維生素B

維生素b族的作用 維生素b族包括哪些

1、其作用如下：消化系統(tǒng)維生素b族的功效與作用有哪些的功效維生素b族的功效與作用有哪些，可促進食物維生素b族的功效與作用有哪些的消化和吸收，緩解腹脹、腹痛、便秘，潤滑腸道，改善食物的吸收和消化功能，緩解惡心、厭油等癥狀；B族維生素的功效還可作用于呼吸系統(tǒng)，加強呼吸系統(tǒng)的黏膜和屏障功能，改善上呼吸道感染的罹患率，減少感冒的獲得機會，對于治療上呼吸道感染、肺炎、扁桃體炎都有一定的功效；可強化循環(huán)系統(tǒng)和改善心腦血管系統(tǒng)功能，可促進已損傷的心血管內(nèi)皮細胞的修復，對強化心肌和腦細胞供血有一定功效；對神經(jīng)系統(tǒng)功效顯著，可顯著改善睡眠，調(diào)理睡眠質(zhì)量不佳。

2、B族維生素指的是維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6、維生素B12等幾種常見的維生素和維生素B3等罕見維生素統(tǒng)，稱為維生素B族。

維生素b族的作用和功能

維生素b族的作用和功能

維生素b族的功效與作用有哪些你知道維生素b族的作用和功能有什么嗎？維生素B是維生素b族的功效與作用有哪些我們身體需要的非常重要的營養(yǎng)成分維生素b族的功效與作用有哪些，我們需要補充足夠多的維生素B維生素b族的功效與作用有哪些，才可以緩解我們體內(nèi)能量不足的情況。下面我為大家分享一下維生素b族的作用和功能，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

維生素b族的作用和功能1

一、維生素B族的功效

1、維生素B2是我們身體當中酶系統(tǒng)的一個不可缺少的組成部分，為能量的代謝功能做出非常重要的作用，它可以有效的促進我們細胞的再生長，而且還可以有效的促進我們的成長，所以對于我們的視力有著特別明顯的幫助。

2、維生素B1可以有效的促進腸道的運動，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我們食欲不振的情況，而且也可以有效的穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動，對于體內(nèi)的糖代謝活動有著促進的作用。

3、維生素B3對我們的身體也是有著至關重要的地位，如果想要身體健康也離不開它的補充，它可以有效的促進消化系統(tǒng)的正常運行，且也可以有效的緩解大腦的壓力，讓我們的情緒非常的愉快，也可以讓皮膚變得更加的健康。

二、服用B族的作用

平時補充維生素，B族可以很好的改善心里緊張焦慮的現(xiàn)象，且也可以應對壓力的能力衰弱。對于皮膚出現(xiàn)長痘痘或者是痤瘡也有很好的緩解效果。如果缺乏B族，會造成消化不良便秘，口臭的現(xiàn)象，所以適量的補充可以改變這種癥狀的出現(xiàn)。

其實維生素B族的補充，和身體的吸收關系也是特別大的，如果在體內(nèi)的代謝過程變慢，是會增加體內(nèi)對一些營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

在日常生活當中除了服用一些維生素B的藥物，同時也可以補充含有維生素B的食物。這樣可以減少身體由于缺乏這種元素而造成的不適，希望以上內(nèi)容可以幫助到一些有需要的朋友。

維生素b族的作用和功能2

不同維生素b的功能

1.維生素B1的生理功能是能增進食欲，維持神經(jīng)正?；顒拥?。維生素B1在體內(nèi)轉變成硫胺素焦磷酸(又稱輔羧化酶)，參與糖在體內(nèi)的代謝，因此維生素B1缺乏時，糖在組織內(nèi)的氧化受到影響。另外，它還有抑制膽堿酯酶活性的作用。

2.維生素B2是機體中許多酶系統(tǒng)的重要輔基的組成成分， 參與物質(zhì)和能量代謝。它能促進發(fā)育和細胞的再生，促使皮膚、指甲、毛發(fā)的`正常生長，幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥，增進視力、減輕眼睛的疲勞，還能和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。

3.維生素B3不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素 ，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。對生活充滿壓力的現(xiàn)代人來說，煙酸維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機能正常運作的功效，也絕對不可以忽視。它促進消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙；使皮膚更健康；預防和緩解嚴重的偏頭痛；促進血液循環(huán)，使血壓下降；減輕腹瀉現(xiàn)象。

4.維生素B5參加體內(nèi)能量的制造， 并可以控制脂肪的新陳代謝，是大腦和神經(jīng)必需的營養(yǎng)物質(zhì)。它能抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術后腹脹;有助于體內(nèi)抗壓力荷爾蒙(類固醇)的分泌;具制造抗體功能，可以保持血液、皮膚和頭發(fā)的健康。

5.維生素B6有抑制嘔吐、促進發(fā)育等功能 ，缺少它會引起嘔吐、抽筋等癥狀。包括三種物質(zhì)，即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在體內(nèi)轉變成吡哆醛，吡哆醛與吡哆胺可相互轉變。

6.維生素B7是合成維生素C的必要物質(zhì) ，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，是一種維持人體自然生長和正常人體機能所必須的水溶性維生素；是代謝脂肪及蛋白質(zhì)不可或缺的物質(zhì)，能增強機體免疫反應和抵抗力，也是維持正常成長、發(fā)育及健康必要的營養(yǎng)素，有助于控制糖尿病。

7.維生素B9參與細胞增生、生殖、血紅素合成等作用 ，對血球的分化成熟，胎兒的發(fā)育(血球增生與胎兒神經(jīng)發(fā)育)有重大的影響。避免半同胱胺酸堆積可以保護心臟血管，還可能減緩老年癡呆癥的發(fā)生。

8.維生素B12可促進紅細胞的發(fā)育和成熟 ，使肌體造血機能處于正常狀態(tài)，預防惡性貧血；以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝；具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質(zhì)的合成，它對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用；消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感；是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成，維護神經(jīng)系統(tǒng)健康。

維生素b族作用及功能

維生素b族作用及功能

維生素b族作用及功能，維生素B是一種我們非常熟悉的的營養(yǎng)元素，像是胡蘿卜之類的蔬菜里面有非常豐富的維生素B，那維生素b族作用及功能大家知道嗎？下面是我為大家整理相關信息供大家參考使用。

維生素b族作用及功能1

1、預防中風

維生素b能夠幫助預防中風。因為維生素b能夠積極參與協(xié)助人體內(nèi)的活性酶分解，幫助抑制人身體內(nèi)導致中風的物質(zhì)—高半胱氨酸的產(chǎn)生，從而幫助預防中風。但是要注意的是我們并不能通過大量補充維生素b來治療中風，只能幫助提前預防，減小中風的風險。

2、預防心臟病

維生素b能夠幫助預防心臟病的原理與維生素b能夠預防中風是一樣的。因為維生素b能夠幫助參與體內(nèi)活性酶分解，幫助抑制血液成塊凝結，影響正常的血液供送，也能幫助預防心臟疾病。

3、預防心肌梗塞

維生素b能夠幫助預防再次發(fā)生的心肌梗塞。特別是以維生素b9和其他b族維生素補加劑來進行補充體內(nèi)維生素b含量，能夠幫助預防身體再次出現(xiàn)的動脈堵塞、心肌梗塞。通過降低體內(nèi)半胱氨酸的含量，來達到目的。

4、參與腦部活動

經(jīng)常攝入維生素b的人腦部活動更加活躍頻繁，記憶力和語言表達能力也能有效增強。維生素b對于腦部的作用主要是通過與蛋白質(zhì)共同作用完成的，蛋白質(zhì)的代謝活動是腦部活動的重要物質(zhì)基礎而維生素b有廣泛存在于蛋白質(zhì)中。

5、修復肝臟功能

維生素b對于酒精肝、脂肪肝等等肝臟疾病有著很好的修復作用。維生素b是肝臟在進行功能發(fā)揮的時候依賴的活性酶發(fā)揮作用的主要依賴因素。也就是說當維生素b缺乏的時候，肝臟功能也會受損。而對于因為長期酒精作用損害了肝臟的，也可以通過大量攝入維生素b含量豐富的食物來修復受損肝臟。

6、提高男性生育能力

維生素b對于男性來說，能夠有效提高精液的質(zhì)量，增強男性的生育能力、已經(jīng)有科學家的研究表明了有生育缺陷的男性朋友有意識的增加維生素b和鋅元素的攝入，能夠提高他們的生育能力，精子活力質(zhì)量的提高有利于生育成功。

7、維生素b的副作用

維生素b屬于水溶性維生素，是能夠隨著身體代謝排出體內(nèi)的。但是要注意，雖然身體大量補充維生素b沒有什么特別的副作用，但是凡事都應該把握一個度，如果不是身體缺乏維生素b的話，只需要每天多食用蔬菜、魚肉類等等含維生素的食物，均衡營養(yǎng)即可。

8、 維生素b族有哪些

維生素b族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5)、維生素B6、葉酸（維生素B11）)等，是一個協(xié)同作戰(zhàn)的群體，同時攝人多種B族維生素，可起到互相促進吸收和利用的作用，比單一補齊一種維生素要好。

哪些人需要補充維生素B1

嬰幼兒

3到6個月吃母乳的嬰幼兒易患腳氣?。貏e是習慣吃蒸飯和米場的寶寶。維生素B1可以幫助寶寶消化，增強寶寶食欲，促進寶寶的身體生長。

孕期及哺乳期婦女

媽媽提供的營養(yǎng)是嬰幼兒最直接的成長來源，媽媽缺少維生素B1，必然導致寶寶缺少維生素B1，進而影響寶寶的生長發(fā)育，會導致寶寶小臟和神經(jīng)發(fā)育不良。

緊張焦慮的人群

生病、焦慮、精神打擊、手術后等不僅需要補充維生素B1，而且需要補充B族中所有的維生素。

暈車、暈船、暈機的人

補充維生案B1可有效減輕乘坐這些交通工具時，產(chǎn)生的眩暈、惡心、嘔吐癥狀。

維生素b族作用及功能2

維生素b族作用及功能2

維生素b的食物

蔬菜類里面有竹筍，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，馬齒莧，油菜，西蘭花，金針菇，草菇及胡蘿卜，里面所含有的維生素b含量還是非常高的。

維生素b的水果

水果里面含有豐富維生素b的食物就有石榴，柚子，西瓜，檸檬，木瓜，無花果，柿子，獼猴桃，山竹，葡萄以及草莓。

維生素b的功效與作用

1、清理血液當中的垃圾毒素

維生素b的`功效很多，可以清除血液當中的垃圾毒素，可以有效預防心腦血管方面的疾病。減少中風還有血管硬化的發(fā)生，維生素可以促進代謝使血液當中毒素的沉積降到最低，起到凈化血液的作用。

2、促進胃部消化

維生素b1是b族維生素中最為人熟知的種類之一，它能夠促進身體的生長發(fā)育、促進胃部消化、調(diào)整精神狀態(tài)等；維生素b2能夠改善視力、促進細胞生長、防治口腔及皮膚的各種炎癥。

3、促進骨髓中幼細胞的生長

維生素b9還有一個大家非常熟悉名字，那就是葉酸。葉酸最重要的作用就是促進骨髓中幼細胞的生長，使得胎兒正常發(fā)育，降低畸形兒發(fā)生的概率；而維生素b12則可以治療惡性貧血以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，并且對肝臟疾病也有治療效果。一般來說將葉酸與b12一同服用，效果更佳。

4、防治偏頭痛

維生素b3能夠保護我們的皮膚以及消化系統(tǒng)，防治偏頭痛，同時還能夠擴張我們的血管，促進血液循環(huán)；維生素b5對我們的皮膚有保護愈合作用，所以可以防治多種皮膚病，同時促進傷口的愈合；維生素b6的作用就非常廣泛了，它能夠治療貧血、動脈硬化、帕金森綜合癥等多種病癥。

維生素b族的功效與作用有哪些的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關于維生素b族的作用及功能及副作用、維生素b族的功效與作用有哪些的信息別忘了在本站進行查找喔。