月子期間燕窩怎么吃效果最好呢(月子期間吃燕窩的好處)

每個人的體質(zhì)不同，有些人體質(zhì)較寒，有些人又體質(zhì)偏熱，吃過溫補或較寒的食物都很容易引起身體的不適月子期間燕窩怎么吃效果最好呢；如果過度進補則容易造成肥胖、乳汁中的脂肪含量增多等癥狀，這些會導(dǎo)致新生兒肥胖或者出現(xiàn)腹瀉狀況。燕窩含有豐富的活性蛋白和碳水化合物。3 月子媽媽吃燕窩 視分娩的方式而定 不少產(chǎn)后媽媽都會疑惑月子期間燕窩怎么吃效果最好呢：“都說燕窩很好，那我到底什么時候才能吃呢？”這個階段吃燕窩可以促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助愈合傷口，恢復(fù)臟器彈性。

本篇文章給大家談?wù)勗伦悠陂g燕窩怎么吃效果最好呢，以及月子期間吃燕窩的好處對應(yīng)的相關(guān)信息，希望對各位有所幫助，不要忘了關(guān)注我們祥龍魚場哦。

本文目錄一覽：

• 1、月子期間吃燕窩，這7大細(xì)節(jié)不可忽視?。ǜ麟A段詳細(xì)食譜大推薦）
• 2、月子里燕窩怎么樣吃最好，哺乳期一周吃幾次燕窩
• 3、產(chǎn)后可以吃燕窩嗎 怎么吃最好
• 4、產(chǎn)后燕窩怎么吃
• 5、月子吃燕窩做法與功效 月子期間怎么吃燕窩和功效

月子期間吃燕窩，這7大細(xì)節(jié)不可忽視?。ǜ麟A段詳細(xì)食譜大推薦）

迎接 健康 聰明的寶寶，媽媽們要經(jīng)歷了漫長的孕期和驚險的分娩時刻。產(chǎn)后的她們，無論是身體還是心理都需要一段時間的休養(yǎng)才能完全恢復(fù)。

女人坐月子非同小可，不好好調(diào)養(yǎng)很可能造成難以愈合的病痛。此外，產(chǎn)婦的飲食也是至關(guān)重要的，飲食合理、營養(yǎng)均衡才能保證寶寶的飲食 健康 。

可是月子的禁忌那么多，如何進補才是好呢？以下7大細(xì)節(jié)，寶媽們可千萬別忽視了~

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產(chǎn)后切忌大補

燕窩調(diào)養(yǎng)剛剛好

不少人認(rèn)為，產(chǎn)婦坐月子就應(yīng)該“養(yǎng)尊處優(yōu)、大補身子”。因此，產(chǎn)婦每天的膳食主題都離不開大魚大肉以及各種大補身子的營養(yǎng)品。

對于產(chǎn)婦來說，補是一定要補的，但一來要依個人體質(zhì)而定，二來不可過度。每個人的體質(zhì)不同，有些人體質(zhì)較寒，有些人又體質(zhì)偏熱，吃過溫補或較寒的食物都很容易引起身體的不適月子期間燕窩怎么吃效果最好呢；如果過度進補則容易造成肥胖、乳汁中的脂肪含量增多等癥狀，這些會導(dǎo)致新生兒肥胖或者出現(xiàn)腹瀉狀況。

月子媽媽吃燕窩是最適合不過的。 燕窩性平，不燥也不寒，完全不用擔(dān)心吃多了會上火的問題。而且燕窩的營養(yǎng)價值非常高，獨特的生物活性成分對產(chǎn)后媽媽的滋養(yǎng)、復(fù)原起到很大的作用，對寶寶的生長發(fā)育也有一定的幫助。

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生完寶寶就采取節(jié)食減肥

生完寶寶后，部分媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的曼妙身段。可剛生產(chǎn)完的媽媽，身體還未完全恢復(fù)，加上還要擔(dān)負(fù)著繁重的哺乳任務(wù)，此階段正是需要營養(yǎng)的時候，如果一味“求瘦心切”不僅會導(dǎo)致媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

又需要攝入營養(yǎng)，又不想變肥婆，怎么辦才好？

還得靠燕窩??！ 燕窩含有豐富的活性蛋白和碳水化合物。碳水化合物是身體熱量的主要來源，與蛋白質(zhì)相輔相成，使蛋白質(zhì)發(fā)揮提供熱量以外的功能，促進脂肪的代謝。再者，燕窩幾乎不含脂肪，補充營養(yǎng)的同時又不用擔(dān)心發(fā)胖的問題 ，難道不是產(chǎn)后媽媽的首選呢？

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月子媽媽吃燕窩

視分娩的方式而定

不少產(chǎn)后媽媽都會疑惑月子期間燕窩怎么吃效果最好呢：“都說燕窩很好，那我到底什么時候才能吃呢？”這個問題就得視乎于準(zhǔn)媽媽的分娩方式而定啦。

一般來說，順產(chǎn)的媽媽在能進食后，就可以開始吃燕窩了。

對于剖腹產(chǎn)的媽媽而言，產(chǎn)后第一周容易傷口感染，出現(xiàn)發(fā)熱發(fā)燒等癥狀，所以產(chǎn)后第一周盡量不要吃，以免不利于身體的恢復(fù)。如果不會出現(xiàn)這種癥狀，那么待排完氣，能進食后就可以食用燕窩了。

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月子吃燕窩要分階段

“月子教父”、中醫(yī)學(xué)博士鐘宇富曾在節(jié)目上說過，坐月子是為了能恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)以及幫助發(fā)奶，補是一定要的，但要有階段性，切不可以盲目。 月子進補一般分為四個階段：代謝排毒、補氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)泌乳、健體強身 。

下面，一起來看看如何分階段的進補燕窩，達到最好的效果！

第一階段（1~2周左右）

代謝排毒

產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一階段要活血化瘀、排凈惡露。飲食上要盡量清淡，避免吃得過于油膩和滋補。這個階段吃燕窩可以促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助愈合傷口，恢復(fù)臟器彈性。

推薦食譜：小米燕窩粥、紅糖燕窩

小米燕窩粥

材料：

燕窩3-5克

小米100克

食鹽適量

做法：

1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)與細(xì)毛，瀝干水分備用；小米洗凈放入鍋中，倒入清水慢煮成粥。

2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。

3.將小米粥盛到碗里，待稍涼后，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調(diào)味。

紅糖燕窩

材料：

燕窩3-5克

紅糖適量

食鹽適量

做法：

1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)與細(xì)毛，瀝干水分備用；

2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。

3.燉好的燕窩盛在碗里，加入適量紅糖即可。

第二階段（3~4周左右）

修復(fù)組織

產(chǎn)后的第二階段，隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復(fù)和調(diào)理臟器、子宮收縮就成為本階段食補的重點。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃后天之本，脾胃調(diào)補到位才能幫助媽媽吸收營養(yǎng)。這個階段吃燕窩可以刺激細(xì)胞的再生、分裂和組織重組，搭配補氣血、促進腸胃運動的食材，有助于身體機能和臟器的修復(fù)。

推薦食譜：紅棗桂圓燕窩、黑糯米燕窩

紅棗桂圓燕窩

材料：

燕窩3-5克

紅棗桂圓適量

冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)與細(xì)毛，瀝干水分備用；

2.紅棗桂圓洗凈，紅棗切半去核。

3.紅棗和桂圓先入燉盅燉，待差不多時再將泡發(fā)好的燕窩放入，隔水慢燉20-25分鐘。加入冰糖調(diào)味即可。

黑糯米燕窩

材料：

燕窩3-5克

黑糯米350毫升

冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)與細(xì)毛，瀝干水分備用；黑糯米洗凈，放進容器中加入清水浸泡3小時。

2.泡發(fā)好的燕窩放進燉盅里，加入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。

3.泡好的黑糯米放進鍋中，加入清水大火煮至水沸騰，轉(zhuǎn)小火煮30-40分鐘，放入冰糖調(diào)味。

4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中，待稍涼后，加入燉好的燕窩，拌勻即可食用。

第三階段（5~6周左右）

滋養(yǎng)泌乳

隨著媽媽的機體功能逐步恢復(fù)，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始發(fā)奶了?；ㄉ遣诲e的催奶湯料，不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養(yǎng)血之作用。

除此之外，還要補充體內(nèi)蛋白，此階段可以吃一些山藥，幫助補氣健脾、補腎固精，利于產(chǎn)后新媽的消化和吸收。

推薦食譜：花生牛奶燕窩、山藥燉燕窩

花生牛奶燕窩

材料：

燕窩3-5克

牛奶適量

花生適量

冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發(fā)好，用鑷子挑去毛和雜質(zhì)，撕開瀝干水分備用。

2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘。

3、新鮮花生米下鍋煮，燉到花生爛熟后放入燕窩燉盅內(nèi)，出鍋前5分鐘加入牛奶和冰糖即可。

山藥燉燕窩

材料：

燕窩3-5克

山藥100克

冰糖適量

制作方法：

1.燕窩泡發(fā)好，挑去細(xì)毛與雜質(zhì)，撕開瀝干水分備用。

2.山藥去皮切成小塊，放進鍋里，加入適量清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬30分鐘左右。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續(xù)燉5分鐘。

4.將煮好的山藥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌后即可食用。

第四階段（7~8周左右）

健體強身

產(chǎn)后第四階段是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復(fù)得良好了。

這一階段最重要的是鞏固坐月子成果，幫助補中益氣、補充體力，同時促進肌膚的護理和修復(fù)。此階段吃燕窩可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，恢復(fù)元氣，還能改善肌膚問題。

推薦食譜：大棗蓮子燉燕窩、銀耳燉燕窩

大棗蓮子燉燕窩

材料：

燕窩3-5克

大棗5-8顆

蓮子5-8顆

冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發(fā)好，挑去燕毛與雜質(zhì)，輕輕撕開瀝干水分備用，蓮子取芯、紅棗去核備用。

2.將蓮子放進燉盅里，倒入純凈水慢燉，待差不多時再將紅棗燕窩放入，隔水慢燉15-20分鐘。

3.放入適量冰糖，繼續(xù)慢燉5分鐘，出鍋后即可食用。

冰糖銀耳燉燕窩

材料：

燕窩3-5克

銀耳1-2朵

冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)與細(xì)毛，撕成小條瀝干水分備用。

2.銀耳泡發(fā)好，撕成小塊，放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉1小時。

3.燕窩倒入燉盅，繼續(xù)燉20-25分鐘。

4.出鍋前5分鐘放入冰糖調(diào)味，出鍋即可食用。

5

要少吃多餐

產(chǎn)后營養(yǎng)餐建議一日多餐，要避免吃過飽導(dǎo)致胃部消化不良、身體熱量的囤積，造成生產(chǎn)后的肥胖問題。如果是患有糖尿病的產(chǎn)婦，吃過飽還容易使血糖急劇變化。吃燕窩同樣講究少量多次。所以產(chǎn)婦應(yīng)力行少食多餐的飲食計劃，并嚴(yán)守定時定量原則。

如果是營養(yǎng)吸收能力比較強的產(chǎn)婦，可以一天兩次進食燕窩，早上起床空腹食用以及晚上睡前空腹食用，每次的量大概是3~5克即可。

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確認(rèn)無蛋白質(zhì)過敏方可食用

燕窩中含有大量蛋白質(zhì)，因此，在吃燕窩前要先確定自己有沒有蛋白質(zhì)過敏的癥狀。

如果是第一次吃，量可以少一些，吃完燕窩后先觀察三天，如三天內(nèi)沒有出現(xiàn)過敏癥狀，就可以繼續(xù)食用。如果皮膚出現(xiàn)紅疹，或是出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，那很有可能對蛋白質(zhì)過敏，就不適宜吃燕窩了。

7

感冒發(fā)燒需忌食

產(chǎn)后的媽媽身體極度虛弱，抵抗力比較低很容易被流感病毒侵襲。而且月子里會出汗比較多，有時候汗?jié)窳艘路譀]及時更換，就容易引起著涼感冒。剖腹產(chǎn)的媽媽也很容易出現(xiàn)熱體的癥狀。

如果這時候吃燕窩，一來是腸胃功能較弱比較難吸收當(dāng)中的營養(yǎng)，二來是可能會令體內(nèi)邪氣無法排出，影響身體的康復(fù)進度。所以建議產(chǎn)婦在感冒發(fā)燒的情況下最好不要食用燕窩。

產(chǎn)后媽媽們，除了初為人母的喜悅和幸福，也不要忘記，月子期的恢復(fù)是十分重要的。把握好以上這些小細(xì)節(jié)，正確的進補才能發(fā)揮燕窩的大作用，這樣才能以最快速度調(diào)整好自己的身體和心理狀態(tài)，邁出媽媽這個角色的第一步。

月子里燕窩怎么樣吃最好，哺乳期一周吃幾次燕窩

坐月子的時候，是女性生產(chǎn)完身體恢復(fù)的關(guān)鍵的時期，在月子的時候，需要進行營養(yǎng)補充才能更快恢復(fù)身體，但是要切忌不能進行大補，要選擇一些比較溫和和滋補的產(chǎn)品食用。燕窩可以算是比較適合月子期間食用的滋補營養(yǎng)品。那么，月子里燕窩怎么樣吃最好，哺乳期一周吃幾次燕窩呢？

坐月子的女性，是可以食用燕窩的，但是要適量食用才行。燕窩的營養(yǎng)價值是很高的，在月子的期間吃燕窩有利于女性的身體恢復(fù)，特別是體質(zhì)比較虛弱的或者 剖腹 產(chǎn)的女性，適當(dāng)食用燕窩是有益的。但是，燕窩吃多了會上火，建議產(chǎn)婦在坐月子的時候要適量食用，不要吃太多，最好在分娩完一周后再食用。

月子期間食用燕窩，最好是食用冰糖燕窩，這是最好的食用方式。將燕窩泡在清水里面1-2個小時泡發(fā)，然后清洗干凈，然后文火隔水燉，最后放入冰糖，味道可口美味，適合產(chǎn)婦食用。也可以搭配其他的食材一起食用，效果也不錯。哺乳期的女性，食用燕窩，一般推薦一周食用1-2次，不宜過多，過量食用會影響營養(yǎng)的吸收，效果反而不太好。

產(chǎn)后可以吃燕窩嗎 怎么吃最好

小產(chǎn)的過程是會對產(chǎn)婦身體造成很大的損耗，這之后往往她們的身體呈現(xiàn)氣血兩虧的狀態(tài)，燕窩具有很高的營養(yǎng)價值，補虛的功能很強，所以小產(chǎn)之后是可以吃燕窩的。

燕窩既不寒涼，也不過分燥熱，它味甘性質(zhì)平和，氨基酸和微量元素以及很有活性的蛋白含量豐富，這些都非常有利于女性產(chǎn)后體虛的恢復(fù)。

除了食用燕窩之外，也還是需要多吃新鮮的水果和蔬菜，日常營養(yǎng)搭配科學(xué)，充分休息，適量運動，注意防寒保暖，而且不能吃辛辣、油膩、刺激性或者是生冷的食物。產(chǎn)婦是可以吃燕窩的。

因為燕窩味甘、性平，歸肺、脾、腎經(jīng)，可養(yǎng)陰潤燥，又能益氣補中，補虛損。產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程中容易耗傷大量的津液和氣血，而燕窩就有很好的滋陰養(yǎng)液的功效，能補充丟失的陰津。

并且產(chǎn)婦是需要哺乳的，乳汁也為陰血所化生，就需要健胃功能比較強，燕窩又能入脾經(jīng)，健脾益氣，也會促進乳汁的化生，所以產(chǎn)婦是適合服用燕窩的，每次3g左右，一周服用3次。燕窩最常見的烹制方法是先用涼水將燕窩浸泡，等其脹發(fā)泡透以后，用白色帶沿的瓷盤注入清水，將燕窩輕輕撈出放于盤內(nèi)，因為燕窩和盤子均為白色，這時候如果有毛或者其他的雜質(zhì)比較易于發(fā)現(xiàn)，可以用尖頭鑷子將燕毛雜質(zhì)以及變質(zhì)的部分摘去，記住要摘干凈，操作要輕，不能把形狀弄亂、把燕窩絲弄斷，等摘凈以后再用涼水洗凈，放入湯內(nèi)用文火慢慢燉爛，可以搭配冰糖、牛奶、雞蛋等燉煮。

燕窩性溫屬平，所以一般男女老幼都可以食用，燕窩獨特的蛋白質(zhì)成分以及大量的生物活性分子，有助于人體組織的生長發(fā)育，及病后的復(fù)原，可以養(yǎng)陰、潤燥、養(yǎng)顏、延緩衰老，所以老年人、體質(zhì)虛弱者，產(chǎn)后以及哺乳期婦女、愛美女士更加適合食用。

產(chǎn)后燕窩怎么吃

產(chǎn)后燕窩怎么吃最好、產(chǎn)后多久可以吃 燕窩是屬于一種比較常見的滋補營養(yǎng)品，經(jīng)常吃燕窩對女性的身體有很多的好處的，同時許多的女性朋友在生產(chǎn)完孩子后，來通過燕窩來達到補身體的目的。但是，生產(chǎn)后的女性并不能馬上就食用燕窩。那么，產(chǎn)后燕窩怎么吃最好、產(chǎn)后多久可以吃呢？

女性在生產(chǎn)后食用燕窩，其實有很多種吃法的?？梢圆捎们鍩醯姆椒ǎ唵蔚臒鹾煤?，加入白糖調(diào)味即可食用。也可以做水果燕窩，和水果一起燉煮即可。產(chǎn)婦最好的食用燕窩的方法就是上述的冰糖燉燕窩，最好的烹調(diào)燕窩的方法就是要文火隔水燉。在煮之前需要清洗好，用清水浸泡1-2小時，可以保留燕窩的原汁原味及營養(yǎng)。產(chǎn)婦堅持食用燕窩可以提高機體的免疫力，還可以給予寶寶足夠的營養(yǎng)。

女性在生產(chǎn)后，一周左右可以食用燕窩。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，不能馬上進補，要在產(chǎn)婦的身體恢復(fù)差不多的時候，一周后惡露排出差不多后，比較適合吃燕窩。燕窩的營養(yǎng)價值很高，里面富含很多的微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)等，具有很好的滋補的作用，很適合身體比較虛的產(chǎn)婦女性食用。

坐月子燕窩多久吃一次，月子期間燕窩幾天吃一次

燕窩其實是很有營養(yǎng)的補品，富含很多的營養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，要坐月子，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭喔C，可以起到很好的美容養(yǎng)顏養(yǎng)膚的功效，還可以幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。但是，很多的人都不太了解坐月子期間的產(chǎn)婦要吃多少。那么，坐月子燕窩多久吃一次，月子期間燕窩幾天吃一次呢？

燕窩的營養(yǎng)價值很高，產(chǎn)婦在坐月子的期間食用燕窩的話，有利于女性的身體恢復(fù)，但是并不是產(chǎn)婦生產(chǎn)完寶寶后就可以立即食用燕窩。生產(chǎn)完的寶媽，需要身體進行恢復(fù)，還要排出惡露，大概需要一周左右。這個期間不推薦進行大補的，若是大補的話，會對產(chǎn)婦身體產(chǎn)生影響，還可能造成惡露排出量不斷，引起各種不適。所以，我們一般建議在女性生產(chǎn)后的一周再進行食用燕窩。

產(chǎn)后的女性食用燕窩，里面富含的大量蛋白質(zhì)成分，可以有效幫助產(chǎn)婦身體的快速恢復(fù)，還可以有效提高母乳的營養(yǎng)，寶寶通過母乳吸收到燕窩的高營養(yǎng)成分。坐月子的期間要合理搭配飲食，食用燕窩一般建議一周食用1-2次左右即可，不能過多食用。冒然進食過度會影響到營養(yǎng)的吸收，反而沒有必要。

月子里燕窩怎么樣吃最好，哺乳期一周吃幾次燕窩

坐月子的時候，是女性生產(chǎn)完身體恢復(fù)的關(guān)鍵的時期，在月子的時候，需要進行營養(yǎng)補充才能更快恢復(fù)身體，但是要切忌不能進行大補，要選擇一些比較溫和和滋補的產(chǎn)品食用。燕窩可以算是比較適合月子期間食用的滋補營養(yǎng)品。那么，月子里燕窩怎么樣吃最好，哺乳期一周吃幾次燕窩呢？

坐月子的女性，是可以食用燕窩的，但是要適量食用才行。燕窩的營養(yǎng)價值是很高的，在月子的期間吃燕窩有利于女性的身體恢復(fù)，特別是體質(zhì)比較虛弱的或者剖腹產(chǎn)的女性，適當(dāng)食用燕窩是有益的。但是，燕窩吃多了會上火，建議產(chǎn)婦在坐月子的時候要適量食用，不要吃太多，最好在分娩完一周后再食用。

月子期間食用燕窩，最好是食用冰糖燕窩，這是最好的食用方式。將燕窩泡在清水里面1-2個小時泡發(fā)，然后清洗干凈，然后文火隔水燉，最后放入冰糖，味道可口美味，適合產(chǎn)婦食用。也可以搭配其他的食材一起食用，效果也不錯。哺乳期的女性，食用燕窩，一般推薦一周食用1-2次，不宜過多，過量食用會影響營養(yǎng)的吸收，效果反而不太好。

月子吃燕窩做法與功效 月子期間怎么吃燕窩和功效

1、材料：燕窩5克、鮮百合20克、蓮子30克、枸杞5克、冰糖100克、紅棗三枚、水3杯。燕窩泡水3-4個小時去除雜質(zhì)濾干備用。

2、新鮮百吅分成瓣洗凈去老蒂。

3、蓮子浸泡2個小時裝好備用。

4、將所有材料放入燉盅中加上水然后隔水燉煮50分鐘左右即可起鍋前10分鐘左右放入冰糖。

5、功效：清燉燕窩口味清淡，沒有過多的添加，可以有效的幫助產(chǎn)婦補充氣血，幫助產(chǎn)婦排除體內(nèi)的瘀血和惡露，加快產(chǎn)婦的恢復(fù)。

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