金龍魚是龍利魚嗎怎么養(yǎng)（寶寶該吃哪種油比較好）

倒底哪種油對(duì)寶寶好是呢？寶寶滿6個(gè)月開始直接添加輔食后，就也可以結(jié)束注意適量吃油了，《中國(guó)居民膳食指南》我建議你：如寶寶輔食以谷物類、蔬菜、水果等植物性食物重點(diǎn)，每日需增加先添加約5-10g油脂，2-3歲個(gè)人建議每日攝入脂肪15-20g植物油；4-5歲每日攝入脂肪20-25g植物油，那樣我們既能只要寶寶每日所需的油，也絕對(duì)不會(huì)讓寶寶攝入太多的油脂，友情提示：5g油差不多是這么大多，建議您媽媽們馬上準(zhǔn)備一個(gè)量勺，每次來用油時(shí)量一量，心里更一看就明白，2.都有哪些油更適合寶寶吃？

• 1、寶寶該吃哪種油比較好
• 2、減肥時(shí)應(yīng)該吃什么常見的食物

1、寶寶該吃哪種油比較好

首先感謝邀請(qǐng)我我提問題！

市面上菜籽油、芝麻油、橄欖油、核桃油、牛油果油，各種各樣五花八門，挑得媽媽們眼睛都花啦！倒底哪種油對(duì)寶寶好是呢？

1.多大寶寶也可以吃油呢？

寶寶滿6個(gè)月開始直接添加輔食后，就也可以結(jié)束注意適量吃油了。《中國(guó)居民膳食指南》我建議你：如寶寶輔食以谷物類、蔬菜、水果等植物性食物重點(diǎn)，每日需增加先添加約5-10g油脂。

2-3歲個(gè)人建議每日攝入脂肪15-20g植物油；

4-5歲每日攝入脂肪20-25g植物油。

那樣我們既能只要寶寶每日所需的油，也絕對(duì)不會(huì)讓寶寶攝入太多的油脂。

友情提示：5g油差不多是這么大多，建議您媽媽們馬上準(zhǔn)備一個(gè)量勺（烘焙制作是用那種就是可以），每次來用油時(shí)量一量，心里更一看就明白。

2.都有哪些油更適合寶寶吃？

食用油的種類繁多，常吃的有：花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、芝麻油、核桃油、亞麻籽油和紫蘇油等。

美國(guó)兒科協(xié)會(huì)以為，2歲100元以內(nèi)的寶寶可以不適當(dāng)?shù)乜刂骑柡椭镜臄z入，其他優(yōu)點(diǎn)根本不必須運(yùn)動(dòng)過多操縱。因此，要少給寶寶吃牛油、豬油等動(dòng)物油脂和棕櫚油，只不過那些個(gè)油脂比較多是飽和脂肪，容易降低寶寶健康，其他較常見的油脂都是可以給寶寶食用。

3.再者如何選購寶寶吃的食用油，的要特別注意200以內(nèi)四個(gè)小提示：

（1）據(jù)烹調(diào)選擇類型有所不同的油。有些油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更多的表現(xiàn)在含有什么普通的成分上，如含有多酚類物質(zhì)，具高強(qiáng)的抗氧化性，它們?cè)谥谱鬟^程中一般是通過物理壓榨因此不在精加工的，過低的溫度就會(huì)損失掉其中的營(yíng)養(yǎng)成分，因此我們?cè)诔缘臅r(shí)候就不能不能高溫煎烤，清炒是適宜的食用方法，如橄欖油、芝麻油；假如要煎炒，媽媽是可以你選擇煙點(diǎn)比較比較高的油，如花生油、大豆油等，但媽媽要記住，一般食用油的煙點(diǎn)在200~300℃，過高時(shí)都會(huì)有一種有害物質(zhì)，所以熱鍋下油，油加熱到七八分熱時(shí)就可以了。

（2）小包裝多品種。寶寶所需的食用油比較好少，假如買大瓶要吃很久，一是其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失，二是種類太過單一，不能保證寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，所以我媽媽在購買時(shí)是可以多你選幾種，每種都你選小包裝的。

（3）注意有無為基因食品食用油。可是轉(zhuǎn)基因食品目前無一丁點(diǎn)數(shù)據(jù)說明對(duì)人體有損傷，但只不過有未解得性，個(gè)人不我建議你給寶寶中,選擇，所以才媽媽在購買大豆油、玉米油時(shí)要特別注意是否需要為非轉(zhuǎn)基因的，假如有條件，給寶寶中,選擇有機(jī)無機(jī)的食用油更安心。

（4）儲(chǔ)存位置在陰涼通風(fēng)處。高溫和日光照射都會(huì)速度加快食用油的保質(zhì)期，會(huì)造成油脂變質(zhì)腐爛，再產(chǎn)生哈喇味和有害物質(zhì)，所以才媽媽要戒掉手淫油瓶放到灶臺(tái)周圍的不良習(xí)慣。

很多媽媽一聽到“油”就想“油這么多膩，寶寶的腸胃肯定實(shí)在受不了吧？”但實(shí)際上，寶寶是相當(dāng)是需要油的。

簡(jiǎn)單的方法美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）一針見血地指出，膽固醇和其他一些脂肪對(duì)孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育（包括大腦和神經(jīng)系統(tǒng)）非常重要。對(duì)嬰幼兒來講，這類物質(zhì)都是需要都正常攝取完全吸收的。

《中國(guó)居民膳食指南》也一針見血地指出，輔食應(yīng)在適量的再添加植物油，植物油和脂肪能為寶寶需要提供能量和必需脂肪酸。除了，脂肪也能促進(jìn)組織維生素A、D、E、K的吸收和運(yùn)輸，讓食物的味道更好。

那就行，見到這里，跪求油的問題媽媽們都不清楚了嗎？油是必要的，不要過量給寶寶吃一些是可以保證生長(zhǎng)發(fā)育所需。

2、減肥時(shí)應(yīng)該吃什么常見的食物

瘦身總體的原則是科學(xué)膳食，適當(dāng)?shù)臏p少每天晚上的攝入量，增加每天的運(yùn)動(dòng)量，使能量達(dá)到負(fù)平衡，最大限度地減少體內(nèi)脂肪，至少減肥的目的。節(jié)食期間可吃不勝感激食物：

1、主食可降低平時(shí)進(jìn)餐量的三分之一。糙米、燕麥、小米、玉米等粗雜糧富含膳食纖維，能減少膽固醇的吸收，還很容易產(chǎn)生飽腹感。而紅薯、紫薯、山藥、魔芋等薯類與則是重量的米飯相比，熱量較低，膳食纖維含量高，也容易有一種飽腹感，也可以替代一部分主食。所以，是可以用部分粗雜糧替代細(xì)糧，粗細(xì)搭配，可以做雜糧粥，或用蒸制的烹制菜肴主食。

2、多吃新鮮蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，所含熱量較低，可以降低血脂、增加飽腹感，從而減少食物的攝入。芹菜、韭菜、木耳、海帶、萵筍、西蘭花、菠菜、白菜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等多含極為豐富膳食纖維，有降低血脂、促進(jìn)排便、運(yùn)動(dòng)減肥的作用。黃瓜、西紅柿還是可以拿出來加餐食用雞蛋，以免饑餓又出現(xiàn)。

3、早上不將近200克水果，蘋果、橘子、草莓、獼猴桃、柚子等中低糖水果含有多種微量元素可溶性膳食纖維，也有瘦身的作用。

4、瘦身期間要絕對(duì)的保證營(yíng)養(yǎng)均衡，一天這個(gè)可以喝一袋低脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋和適量豆制品。吃豬肉時(shí)要去皮，選擇類型瘦肉，但是用蒸、煮、燉等烹調(diào)來做魚，可以下降油脂的攝入。

5、煮菜時(shí)少鹽，你選擇植物油，如花生油、玉米油、橄欖油等，不宜過早吃動(dòng)物油。開心果、瓜子、花生、核桃等堅(jiān)果類食物要少吃些。