益生元和益生菌的區(qū)別(益生元和益生菌的區(qū)別是什么?哪個好)

因此益生元和益生菌是不同的，而益生元實(shí)際上是有益細(xì)菌的養(yǎng)料，而益生菌是一種活的對腸道有益健康的微生物。而益生菌的菌種， 主要是接近于正常人腸道的菌群。服用益生元以后， 對益生菌是有很多好處， 可以促進(jìn)益生菌的生長和繁殖， 能夠更好的調(diào)節(jié)益生菌在腸道當(dāng)中的菌群。因此益生元和益生菌配合使用， 能夠起到更好的療效。也就是說益生元是益生菌的養(yǎng)料和溫床。

本文目錄一覽：

• 1、益生菌和益生元有什么區(qū)別？
• 2、益生菌和益生元是一樣的嗎
• 3、益生菌和益生元的區(qū)別
• 4、益生菌與益生元
• 5、益生元和益生菌的區(qū)別在哪？
• 6、益生元和益生菌一樣嗎？

益生菌和益生元有什么區(qū)別？

益生元和益生菌都是用來調(diào)節(jié)胃腸道菌群的，但是有區(qū)別的。首先益生元是一種膳食補(bǔ)充劑，是通過選擇性的刺激有益菌的生長和活性而對宿主產(chǎn)生有益的影響。益生菌其實(shí)是一種活的對胃腸道有益的微生物，益生元的本質(zhì)其實(shí)不能夠被宿主消化，無活性的低聚糖類物質(zhì)是作為益生菌的養(yǎng)料，促進(jìn)益生菌的生長繁殖，保證機(jī)體健康。而益生菌的本質(zhì)是外部添加，是一種對動物有益的細(xì)菌，可直接作為食品添加劑來吃，以維持腸道菌群的平衡，是具有生物活性的有益菌統(tǒng)稱。益生元不能夠直接對機(jī)體作用，而是通過刺激細(xì)菌的生長來發(fā)揮其功效，因?yàn)椴荒鼙蝗梭w消化而進(jìn)入胃腸道內(nèi)，通常是用于喂養(yǎng)益生菌，間接促進(jìn)腸道的健康。

益生菌則是外源的細(xì)菌，可以直接作用于腸道，維持腸道菌群的平衡。因此益生元和益生菌是不同的，而益生元實(shí)際上是有益細(xì)菌的養(yǎng)料，而益生菌是一種活的對腸道有益健康的微生物

益生菌和益生元是一樣的嗎

益生菌具有提高人體免疫力，改善腸，胃吸收消化等作用。我們可以適當(dāng)服用增強(qiáng)人體機(jī)能。但是市面上含有益生菌益生元的食品多種多樣，如何挑選就成了一項難題。那么，益生菌和益生元是一樣的嗎?益生菌的作用是什么?

益生菌和益生元是一樣的嗎

益生元與益生菌都可以起到讓腸道菌群平衡的作用，但是它們是有區(qū)別的，區(qū)別在于益生元與益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群的方法是不一樣的。益生元是促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長，而益生菌是增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量。益生菌以雙歧桿菌為代表，可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高身體免疫力，預(yù)防與治療便秘和腹瀉，抑制腸道的病原與腐敗的微生物的生長等作用。如果需要服用益生菌或者益生元，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。益生元的作用原理是為有益菌提供喜歡的食物來供養(yǎng)它們，從而讓益生菌有能力應(yīng)對有害細(xì)菌;而益生菌是直接補(bǔ)充進(jìn)體內(nèi)的有益菌，是直接向腸道內(nèi)添加“好細(xì)菌”來抑制“壞細(xì)菌”。我們在食用益生元的時候，益生元不能直接對我們?nèi)梭w起作用，而是通過刺激有益菌群的生長來間接的發(fā)揮功能;而益生菌是外源細(xì)菌，是直接補(bǔ)充的，直接對人體發(fā)揮保健功效。益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進(jìn)益生菌生長繁殖的一類結(jié)構(gòu)和性質(zhì)不同的物質(zhì)，它們不能被人體吸收，也不能直接對機(jī)體起作用，而是通過益生菌發(fā)揮生理功能。

益生菌的作用

促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，益生菌可合成消化酶，參與腸道中營養(yǎng)物質(zhì)的消化，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小腸表面積，促進(jìn)腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。提高機(jī)體免疫力，益生菌的自身結(jié)構(gòu)如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發(fā)揮免疫激活作用，提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體固有免疫細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的活性，激活樹突狀細(xì)胞，刺激機(jī)體產(chǎn)生細(xì)胞因子，保護(hù)機(jī)體健康。維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡，腸道不僅是機(jī)體正常的組成部分，參與機(jī)體重要的生理活動，同時腸道中還存在著復(fù)雜的腸道菌群，它們對宿主的生長發(fā)育和健康等方面發(fā)揮著重要的作用。提高機(jī)體抗氧化的水平，機(jī)體中氧化物如氧自由基和羥基自由基等，含有未配對的電子容易發(fā)生氧化還原反應(yīng)，機(jī)體中的氧化物過量時會導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生氧化損傷。

益生菌和益生元的區(qū)別

益生菌和益生元都會維持胃腸道功能的正常發(fā)揮有重要作用，因此，不少患有消化系統(tǒng)疾病的人群會選擇服用益生菌和益生元來調(diào)理。人們在選購益生菌產(chǎn)品時，也會聽到導(dǎo)購?fù)扑]將益生菌和益生元搭配服用。那么，益生菌和益生元的區(qū)別有哪些?

益生菌和益生元的區(qū)別

益生元和益生菌都是用來調(diào)節(jié)胃腸道菌群的，但是有區(qū)別的。首先益生元是一種膳食補(bǔ)充劑，是通過選擇性的刺激有益菌的生長和活性而對宿主產(chǎn)生有益的影響。益生菌其實(shí)是一種活的對胃腸道有益的微生物，益生元的本質(zhì)其實(shí)不能夠被宿主消化，無活性的低聚糖類物質(zhì)是作為益生菌的養(yǎng)料，促進(jìn)益生菌的生長繁殖，保證機(jī)體健康。

要想給身體補(bǔ)充益生菌，人們可以買益生菌膠囊，也可以買含有類似菌類的活菌酸奶和酸奶飲品，但有些飲品含糖量很高。買時要檢查是否含有嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌這類菌株?；罹崮踢€有一個優(yōu)勢，其中所含的蛋白質(zhì)和鈣類會刺激免疫系統(tǒng)，有益腸道健康。對于乳糖不耐受的人來說，活菌酸奶也許是從飲食中攝取鈣質(zhì)的新辦法——活性細(xì)菌可以消化乳糖并消除不耐受癥狀。

益生元是“友好細(xì)菌”喜愛的食物分子，但本身不含菌。如果說微生物群落是人體的寵物，那益生元就是寵物的食品。除了糖之外，來自小麥、洋蔥、大蒜、韭菜、洋薊、香蕉等天然食品的有機(jī)化合物也是讓乳酸桿菌和雙歧桿菌感到快樂的零食。

雖然益生元補(bǔ)充劑的效果迄今為止還沒有得到證實(shí)，但并沒有耽誤各種商業(yè)化營銷。請牢記，蔬菜水果中也含有相同化合物。

一歲三個月的寶寶可以喝酸奶嗎

首先，1歲三個月的寶寶，是可以喝些酸奶的，但是，不要讓寶寶喝了過多的酸奶，或者用酸奶代替奶粉。因?yàn)樗崮汤锩?，益生菌等比較多，如果寶寶喝得過多，可能影響自身腸道的菌群，造成消化不好，或者是拉肚子等情況，對寶寶健康有影響，還是不要多喝酸奶。

其次，酸奶里面的營養(yǎng)，可能并不是特別的豐富，不適合一歲三個月的寶寶多喝。一歲三個月的寶寶，盡量還是喝配方奶，營養(yǎng)更豐富一些，有助于生長發(fā)育。家長在給一歲3個月的寶寶喝酸奶的時候，不要讓寶寶喝太涼的酸奶，容易造成拉肚的情況。

在一歲以內(nèi)的寶寶，媽媽們最好還是給寶寶以母乳，或是配方奶粉為主，盡量不要給寶寶喝酸奶，或是其他乳飲料，這樣對寶寶的健康是有害無益的。并且要是給寶寶吃酸奶，也最好是媽媽們在家自制酸奶，這樣可以保證酸奶的營養(yǎng)和健康。

益生菌與益生元

過去只知益生菌對腸胃好，益生菌存在于酸奶中，所以大家都喝酸奶。

昨天看到益生元益生元和益生菌的區(qū)別的概念，益生元和益生菌的區(qū)別我不懂，于是多方查閱，終于初步弄清楚以下概念：

【 益生菌益生菌區(qū)別 】

益生元和益生菌的區(qū)別，

在于益生菌主要是相對于腸道正常菌群而延伸出來的概念。

而益生菌的菌種，

主要是接近于正常人腸道的菌群。

益生元是益生菌的食物，

例如膳食纖維等。

服用益生元以后，

對益生菌是有很多好處，

可以促進(jìn)益生菌的生長和繁殖，

能夠更好的調(diào)節(jié)益生菌在腸道當(dāng)中的菌群。

因此益生元和益生菌配合使用，

能夠起到更好的療效。

【 益生菌益生元關(guān)系 】

不是益生菌要配合益生元一起吃才能發(fā)揮作用，

而是益生元要配合益生菌一起吃才能發(fā)揮作用。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進(jìn)益生菌生長繁殖的一類結(jié)構(gòu)和性質(zhì)不同的物質(zhì)，

它們不能被人體吸收，

也不能直接對機(jī)體起作用，而是通過益生菌發(fā)揮生理功能。

也就是說益生元是益生菌的養(yǎng)料和溫床。

通過攝入益生菌食品，

有益菌到達(dá)人體內(nèi)，

和原來的有益菌一起發(fā)揮作用。

而益生元到達(dá)腸道，則會積極促進(jìn)原有的有益菌進(jìn)一步發(fā)揮作用，

產(chǎn)生更多的有益菌。

【 益生元在食物中 】

大多數(shù)蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，都可以稱做益生元，

都具有減輕便秘降低腸pH值恢復(fù)腸細(xì)菌平衡增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功效，

所以滿足條件的很多.

蔬菜中膳食纖維較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。

膳食纖維的瓜果食譜瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。

主要差異在于被腸道菌群利用程度不同，具體表現(xiàn)在對不同有益菌的增殖程度、有害菌受抑制程度、產(chǎn)酸量和產(chǎn)氣量等方面的差異。

在實(shí)際應(yīng)用中，可針對這些低聚糖的差異特點(diǎn)，為不同的消費(fèi)群體和食品種類選擇最適宜的益生元品種，

比如：

(1)發(fā)酵型乳制品

對于發(fā)酵型乳制品，可選擇更能促進(jìn)某菌種生長的益生元，

異麥芽低聚糖，幫助并協(xié)同該菌種最大化發(fā)揮對人體的健康作用。

(2)嬰幼兒及兒童

對于嬰幼兒及兒童群體，在嬰幼兒配方奶粉及配方食品的開發(fā)過程中，可選擇能全面增殖雙歧桿菌，且增殖率較高的益生元，如低聚半乳糖、異麥芽低聚糖等。

(3)中老年人

對于中老年人群體，鑒于其便秘和腸道老化癥狀十分嚴(yán)重，可考慮選擇能集益生元和膳食纖維效果于一體的低聚糖如異麥芽低聚糖、低聚果糖等，

幫助中老年人恢復(fù)健康。

(4)腸胃脹氣敏感人群

對于對腸胃脹氣較為敏感的人群，可適當(dāng)避開食用大豆低聚糖、低聚果糖等容易脹氣的益生元，而選擇產(chǎn)氣量最少的異麥芽低聚糖、低聚半乳糖等。

總之，針對不同的食品種類和消費(fèi)群體需求，都有對應(yīng)的最適益生元。

不能說“某種益生元是最好的益生元”，而只能說哪些是適用范圍較廣的益生元。因此，消費(fèi)者在面對不同益生元時一定要理性選擇

益生元功效： 1、對人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，

能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境，

調(diào)節(jié)微生態(tài)菌群平衡。

2、能促進(jìn)形成有益菌在消化道內(nèi)的優(yōu)勢菌地位，

抑制產(chǎn)氣產(chǎn)酸梭狀芽孢桿菌等腐敗菌的生產(chǎn)。

3、產(chǎn)生大量生理活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道ph值、滅殺致病菌，阻遏腐敗產(chǎn)物生成，

抑制內(nèi)源致癌物的產(chǎn)生和吸收，

并且分解衍生出多重免疫功能因子。

葉酸對人體起著重要的作用，

人體自身不能合成葉酸，

因此需要我們從食物中攝取葉酸，

含葉酸豐富的食物有水果類，

包括橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、胡桃、蘋果等；蔬菜類，包括萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇；豆類，包括黃豆、豆制品、核桃、腰果、松子；

動物類，包括動物的肝臟、腎臟、蛋類、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；

谷類包括全麥面粉、大麥、小麥、胚芽、糙米等。

但從食物中攝取的量是有限的，

備孕的媽媽們從備孕開始至懷孕三個月期間可以選…

哪些食物含益生元?

lif益生菌進(jìn)入人體腸道之后，通過生長和代謝作用來促進(jìn)腸道中細(xì)菌群的正?；?/p>

抑制腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能正常。

能夠有效預(yù)防細(xì)菌性進(jìn)行腸炎，痢疾，便秘等癥狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細(xì)胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預(yù)防胃潰瘍發(fā)生。

含益生元最多的食物，包括哪些呢？

包含益生元的食物比較多，像生菊苣根，生菊芋，生蒲公英，生蒜，生韭菜，生洋蔥，煮熟的洋蔥，生蘆筍，生香蕉。

這些蔬菜和水果中，就含有益生元。

蜂蜜也是益生元含量多的食物之一，

相比上面那些一看就很難吃的東東，

我只選Beeotic蜜益健益生元蜂蜜。天然有機(jī)食品，用科學(xué)手段保證益生元成分百利而無一害。

含有益生元益生菌進(jìn)入人體腸道之后，通過生長和代謝作用來促進(jìn)腸道中細(xì)菌群的正常化，抑制腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能正常。能夠有效預(yù)防細(xì)菌性進(jìn)行腸炎，痢疾，便秘等癥狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細(xì)胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預(yù)防胃潰瘍發(fā)生。

哪些天然食物中含有益生元？

在膳食纖維的瓜果食譜瓜果類中，這些水果像棗、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉，也是含有益生元。但很少人區(qū)別過益生元的具體種類和對人的功效。而Beeotic蜜益健益生元蜂蜜因?yàn)樘蕹裏o效益生元，對有益益生元經(jīng)過科學(xué)研判做出益生元和益生菌的區(qū)別了專利配比，我覺得甚至比別的食物更靠譜。反正最近在國內(nèi)很火，我是相當(dāng)喜歡，甜而不膩，口味清新，你也可以試試啊。

【 益生菌在食物中 】

青蘋果、香蕉、蘆筍、大蒜、洋蔥、韭菜等水果和蔬菜，

都是益生菌的好來源。

除此之外，大豆、全麥、泡菜等也含有益生菌，可以是適量吃一些。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

市面上的益生菌產(chǎn)品包括含益生菌的酸奶、粉狀固體飲料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。

最方便、最能補(bǔ)充益生菌的就是這些益生元和益生菌的區(qū)別了。選擇適合自己的即可。

【 食物中益生菌 】

1、泡菜?

泡菜除了對腸道健康有益，還富含維生素，可以預(yù)防傳染病的發(fā)生。

2、香蕉蜂蜜燕麥粥

這三種食物都不含益生菌，但它們含有益生元。它們屬于復(fù)雜的糖類，可以讓我們消化道中的優(yōu)質(zhì)益生菌得到養(yǎng)分補(bǔ)給，促進(jìn)腸道健康，可以作為美味早餐。

3、開心果

堅果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。在實(shí)驗(yàn)中，大杏仁的表現(xiàn)略遜于開心果。選擇帶皮開心果，并且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。

4.奶酪

并非所有奶酪都是益生菌的優(yōu)質(zhì)來源，但有些奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續(xù)為你的健康加油。這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶制作成酥酪后，發(fā)酵數(shù)天、數(shù)周甚至數(shù)年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標(biāo)明含有“活性物質(zhì)”的白軟干酪也含有益生菌。

5、紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營養(yǎng)的益生元。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)每天兩杯紅酒，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強(qiáng)大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。額外驚喜：參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。

6.酪乳

這種帶有濃烈味道的牛奶并非由黃油制成，它是由乳酸菌發(fā)酵，并培養(yǎng)出了益生菌。一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還能提供人體所需鈣質(zhì)的28%。但是，烹調(diào)酪乳時會殺死其中的益生菌，因此，用它來烘烤餅干就失去功效了。酪乳適合直接飲用，或者做成酪乳水果沙拉等。

【 益生元對腸影響 】

益生元的概念由國際“益生元之父”--格倫·吉布索于1995年提出，系指一些不被宿主消化吸收卻能夠選擇性地促進(jìn)體內(nèi)有益菌的代謝和增殖，從而改善宿主健康的有機(jī)物質(zhì)。

成功的益生元應(yīng)是在通過上消化道時，大部分不被消化而能被腸道菌群所發(fā)酵的。最重要的是它只能刺激有益菌群的生長，而不刺激有潛在致病性或腐敗活性的有害細(xì)菌。

最基本的益生元為碳水化合物，

但從定義上來講并不排除被用作益生元的非碳水化合物物質(zhì)。

理論上，任何可以減少有害菌種，而有益于促進(jìn)健康的菌種或活動的抗生素都可以叫做益生元。

由于益生元不能被人體分解、吸收和利用，通過消化道到達(dá)結(jié)腸后，

有的能被結(jié)腸群分解和利用，

而促進(jìn)結(jié)腸菌群的生長，

在改善腸道微生態(tài)、 促進(jìn)脂質(zhì)、蛋白質(zhì)與礦物類代謝方面具有重要意義，

所以愈來愈廣泛地被應(yīng)用于食品、飼料等領(lǐng)域中。

目前，常用的益生元有低聚糖類，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，有些微藻類也可作為益生元，

如螺旋藻、節(jié)旋藻等，此外多糖（如云芝多糖, 胡蘿含氮多糖）、蛋白質(zhì)水解物（如酪蛋白的水解物, α-乳清蛋白, 乳鐵蛋白等）以及天然植物中的蔬菜、中草藥、野生植物等也能作為益生元使用。

主要功效

改善腸道微生態(tài)

應(yīng)用

食品、保健品、藥品、飼料等

主要類型

功能性低聚糖、多糖類。

“不易消化的食物成分，它可以通過選擇性地刺激結(jié)腸中的一種或少數(shù)幾種細(xì)菌的生長或活性而對宿主產(chǎn)生有益影響，

從而增進(jìn)宿主健康”。

這種受到激活的細(xì)菌應(yīng)是天生具備有益作用的，如雙歧桿菌和乳酸菌。

益生元（ prebiotics）作為一種膳食補(bǔ)充劑，

通過選擇性的刺激一種或少數(shù)菌落中細(xì)菌的生長與活性而對寄主產(chǎn)生有益的影響，從而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。

成功的益生元應(yīng)是在通過上消化道時，大部分不被消化而能被腸道菌群所發(fā)酵的。最重要的是它只是刺激有益菌群的生長，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細(xì)菌。

最基本的益生元為碳水化合物，但定義并不排除被用作益生元的非碳水化合物物質(zhì)：理論上來講，任何可以減少有害菌種，而有益于促進(jìn)健康的菌種或活動的物質(zhì)都可以叫作益生元。

一般認(rèn)為益生元是給益生菌提供“食物”，益生元能夠被腸道內(nèi)有益細(xì)菌分解吸收，促進(jìn)有益細(xì)菌生長繁殖。

益生元給益生菌提供“食物”，能夠被腸道內(nèi)有益細(xì)菌分解吸收，促進(jìn)有益細(xì)菌生長繁殖。

大家所熟悉的雙歧因子就是促進(jìn)腸內(nèi)雙歧桿菌生長的益生元。

益生元與益生菌都會影響腸道菌群的平衡，

但影響的方式完全不同，

關(guān)鍵區(qū)別在于益生元作用于本已存在于腸內(nèi)的菌群，

而益生菌是外部添加的細(xì)菌。

益生元以未經(jīng)消化的形式進(jìn)入胃腸道，

通過降低pH促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌的生長，

間接地促進(jìn)胃腸道健康和營養(yǎng)素的吸收。在胃部強(qiáng)酸性的環(huán)境下，

外來細(xì)菌的存活性會受到考驗(yàn)，

因?yàn)橹挥谢钪M(jìn)人胃腸道的有益菌才能發(fā)揮功效，

有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸（強(qiáng)酸環(huán)境）和腸液（堿性環(huán)境）的腐蝕，

而益生元不是生物，所以不存在存活率的問題。

益生元和益生菌的區(qū)別在哪？

益生元和益生菌雖然只差一個字益生元和益生菌的區(qū)別，但其實(shí)是不一樣益生元和益生菌的區(qū)別的東西。

益生元和益生菌常被人混淆是因?yàn)閮烧卟恢皇敲Q相似，而且它們都與維持消化系統(tǒng)所需的有益菌相關(guān)。它們都會影響腸道細(xì)菌，調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。但二者其實(shí)有很大不同。

益生元VS益生菌

益生元 益生元和益生菌的區(qū)別：益生元是人工模擬母乳中的低聚糖，能直接到達(dá)腸道，它就像是有益菌的食物，促進(jìn)人體腸道內(nèi)有益菌的生長，同時抑制有害菌的繁殖，從而達(dá)到調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

益生菌 ：益生菌是一個總稱，種類很多，它們是對人體有益的細(xì)菌，卻不是人體自身體內(nèi)的。對人體的作用也各有不同，可以直接通過體外添加來增加人體內(nèi)某種有益菌的數(shù)量，從而調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

二者功效比較

益生元功能：1、提升自我保護(hù)能力；2、促進(jìn)營養(yǎng)素的合成和吸收；3、通便：FOS/GOS+CPP

益生菌是外源細(xì)菌，通過直接增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。但有較明顯的針對性，即針對不同的病因及體質(zhì)，需添加不同的菌種。

益雨生蝦青素復(fù)合益生元

益生元和益生菌一樣嗎？

益生元VS益生菌

什么是益生元（Prebiotics）？

益生元它是一種膳食補(bǔ)充劑，通過選擇性刺激一種或幾種菌落中細(xì)菌的生長與活性，對人體產(chǎn)生有益的影響，從而改善人體健康的不可被消化的食品成分。它只是增殖對人體有益的菌群，而不會增殖對人體有害的菌群。

什么是益生菌（Probiotics） ？

益生菌是有生物活性的有益菌，種類繁多，它們屬于外來有益細(xì)菌，不是人體自身體內(nèi)的。對人體的作用也各有不同，可以直接通過體外添加來增加人體內(nèi)某種有益菌的數(shù)量，從而調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

兩者成分及作用方式上有何區(qū)別？

1、成分上的不同

益生元主要是不能被人體消化吸收的低聚糖類?？梢岳斫獬墒且嫔摹笆澄铩保?促進(jìn)益生菌的生長繁殖。益生元能夠被腸道內(nèi)有益細(xì)菌分解吸收，促進(jìn)有益細(xì)菌的生長繁殖。例如，低聚果糖和低聚半乳糖，就是能夠促進(jìn)腸道內(nèi)雙歧桿菌等腸道益生菌生長的優(yōu)質(zhì)益生元。

益生菌是指對人和動物有益的細(xì)菌，以雙歧桿菌為代表。益生菌通過調(diào)理腸道菌群，維持腸道菌群的平衡，從而促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、提高免疫力、抑制腸道病源和腐敗微生物的生長、分解致癌物質(zhì)等。人和動物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：雙歧桿菌、乳酸菌、酪酸梭菌、嗜酸乳桿菌、酵母菌等。

2、作用上的區(qū)別

益生元主要是低聚糖，以不被消化食物進(jìn)入腸胃，促進(jìn)腸道有益菌生長，間接促進(jìn)胃腸道健康和營養(yǎng)素的吸收。

益生菌是外來細(xì)菌，直接對腸道產(chǎn)生印象，并且它具有針對性，即針對不同的病因及體質(zhì)，添加不同的菌種，如雙歧桿菌對胃腸道疾病有顯著功效。

益生元益生菌如何選擇？面對正值成長發(fā)育黃金階段青少年、應(yīng)酬多壓力大的職場白領(lǐng)以及中老年人建議補(bǔ)充益生元，幫助調(diào)節(jié)因挑食偏食、喜好“三高”的快餐和垃圾食品、消化功能下降等帶來的胃腸道問題。