本文摘要目錄：,1、,有什么好看的書籍推薦,2、,心里有一點點事就會睡不著覺，該怎么辦,3、,五一假期你看了幾本書,4、,有什么可以在家里進行的好的健身瘦身方法,5、,你有一直在堅持做的事嗎,6、,飲什么茶對身體最好,您好！

• 1、有什么好看的書籍推薦
• 2、心里有一點點事就會睡不著覺，該怎么辦
• 3、五一假期你看了幾本書
• 4、有什么可以在家里進行的好的健身瘦身方法
• 5、你有一直在堅持做的事嗎
• 6、飲什么茶對身體最好

1、有什么好看的書籍推薦

您好！我最喜歡的書是唐詩三百首！

2、心里有一點點事就會睡不著覺，該怎么辦

你這個問題我感同身受，我也是個擔不得心事的人，有點小事就會患得患失，翻來覆去睡不著覺。自己總結了5個辦法，與你共享。

睡不著覺的后果就是第二天無精打采，不能集中精力，頭暈眼花惡心難受，造成惡性循環(huán)。對自己的干擾非常大，不但于事無補而且對工作造成干擾，身體狀況也出現(xiàn)了亞健康，有時候混亂中還差點對自己造成傷害。

我開始反思和嘗試調整自己，再后來碰到事以后慢慢調理到可以較好的睡覺。一點經(jīng)驗與你共享，希望對你有幫助：

1、接受最壞的的結果：遇到事情后，先把事情的最壞結果分析下，最壞的結果預料到了心里就有了接受度，從而減輕壓力。壓力減輕了，睡眠質量自然就好了。

17年我母親腦梗住院后，病情難以預料，我在不到一個月之內體重減掉了10斤，發(fā)燒1周不退，無法照料母親。

后來老公幫我分析了母親最壞的結果，告訴我自我焦慮的結果就是自己倒下更加無法照料母親。

我慢慢想明白母親最壞的結果就是不能自理，沒有生命之憂。我覺得這個結果還是能接受的，于是天天強迫自己正常飲食、睡眠。從而走出了焦慮、惶恐、擔憂的陰影，陪著母親康復。

2、尋求幫助助眠法：遇到的問題能不能找人幫助解決？如果能，立馬嘗試下找人幫忙，不要憋在心理獨自承受。問題解決了自然睡得好了。

3、傾訴減壓助眠法：遇到的問題能不能和家人、朋友傾訴下？其實這是個比較有效的辦法，有些事情能說出來基本壓力就卸掉了一半。壓力小睡眠質量也就高了。

母親住院后，我和閨蜜訴說這種情況，和有同樣遭遇的朋友交流母親病情和康復的方法，慢慢看到希望有了信心，也就能好好正常生活。

4、轉嫁壓力助眠法：如果遇到的事情，牽涉到別人的決定，不要去猜測別人的心思，不妨直接問出來會更好，或者把問題拋給相關的人，從而降低自己的心理負擔。

5、聽書睡眠法：我會選擇一些自己喜歡的書，選擇定時收聽，一般20-30分鐘的樣子，既收獲了知識還能促進睡眠。

當然，每個人的情況和心理承受能力不同，方法也各不相同。最重要的一點一定是自己想得開放得下才是關鍵。

我是@自由的柒月，希望以上方法能對你有所裨益。

3、五一假期你看了幾本書

五一假期看一本書《笠翁對韻》，看古文詩詞有一定的難度，需細心研磨來讀，了解其中的文化內涵和精義，能增添生活的趣味，也能提高個人的文化修養(yǎng)。

4、有什么可以在家里進行的好的健身瘦身方法

館主來了，我是無月，我來回答這個問題。

健身和瘦身其實是兩個概念，單純的瘦身，方法有很多，但要兼具健身和瘦身效果的，則相對要少一些。

閑話少敘，無月給大家分享一下在家可以進行的既健身又瘦身的方法。

瑜伽

瑜伽是在家鍛煉最好的辦法。

長期練習瑜伽可以有效的打通身體的各個環(huán)節(jié)和機能，促進體內分泌平衡。

瑜伽還有很好的塑形效果，改善身體的柔韌性。

如果能長期堅持在家練習瑜伽。不但可以改善身體健康狀況，還可以有效的瘦身。

關鍵的是，練習瑜伽不會出現(xiàn)疙瘩塊一樣的肌肉，這是很多女性都忌諱健身的一個原因。

冥想

冥想是最簡單的健身。

每天晨起半小時，晚上睡前半小時。

放空自己，寓自己于一呼一吸之間，通過呼吸的調節(jié)來改善身體健康狀況，這是一個持續(xù)漸進的過程。

冥想也是能夠起到瘦身效果的，這一點可能很多朋友都不知道。

冥想最顯著的效果是可以健腦，改善大腦思維，抑制人體的沖動情緒，培養(yǎng)冷靜的性格。

其他

其他在家鍛煉的還有很多。

諸如腹肌撕裂者之類，都是從力量和運動角度去進行健身和瘦身。

個人不太喜歡在家里搞這些大動靜的運動。

無月文化，品讀經(jīng)典，品味文化

5、你有一直在堅持做的事嗎

跑步堅持一年多了，從最初的三四圈，十公里、十五公里，到現(xiàn)在的半馬，這也是我最初不敢想的。以前每年換季或天氣變化大時，都會感冒發(fā)燒的，自從跑步至今再沒犯過病。前段時間天氣乍冷，身體有些不適，但也沒吃藥，硬抗了過來。

“有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?！?/p>

與諸君共勉之！

6、飲什么茶對身體最好

喝什么茶最好，最養(yǎng)生？中國有悠久的茶文化歷史。人們對茶的認識由來以久。茶有，安神除煩，清腦明目，提神醒睡，下氣消食，利水通便，祛風解表，生津止渴，清肺去痰，去膩減肥，清熱解毒，養(yǎng)生益壽等。人們在

以前都有論述。不過明代李時珍《本草綱目》中稱“濃茶能令人吐"，所以飲茶一定不要過濃。

說到什么茶最好，最養(yǎng)生。這要從茶的保健成分去分析。

一，維生素類物質，主要有維生素C和B族維生素。

從含量上講，綠茶比烏龍茶多，烏龍茶比紅茶多，

同等茶葉，高級比低級茶中多。

二，氨基酸類物質?？偤慷?，綠茶多于紅茶和白茶，烏龍茶和黃茶居中，黑茶最低。

三，多酚類化合物：一般茶含20~30%有增強微血管的作用。

正常是綠茶多于烏龍茶與紅茶；夏秋茶多于春茶。

四，脂多糖一般混合在一起。在茶葉中含量為3%左右。對人身體影響很小。

當然還有一些其它指標。比如生物堿以咖啡堿為主，其它的含量很少可以勿略不計。

五，礦物質，有40多種，黑茶最高，綠茶最低。烏龍茶和紅茶居中。紅茶稍高于綠茶。

人們認為飲茶可以提神，可以延緩哀老。

比如乾隆一生愛茶，"不可一日無茶"。

吳覺農，"每天適量喝茶"。是長壽秘決。被稱為"當代茶圣"享年92歲。

張大千一生嗜茶，自稱"無茶不歡"都屬于長壽老人。

具體哪種茶葉最好本人認為綠茶為佳品，用玻璃茶具泡高檔綠茶既品茶又賞茶為最高敬界。

有什么好看的書籍推薦，心里有一點點事就會睡不著覺，該怎么辦