維生素c對(duì)皮膚的作用與功效有哪些(維生素C對(duì)皮膚有什么作用)

x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/,擴(kuò)展資料：,維生素C對(duì)人體健康好處多多，據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，維生素C具有抗壞血酸、消除疲勞、增強(qiáng)抵抗力、促使血脂下降、抗過(guò)敏等功效,此外《生命時(shí)報(bào)》介紹，維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，能夠捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白合成，因此它還具有防曬、去皺的作用,很多人都知道吃水果能補(bǔ)充維生素C，但為什么有些人天天吃水果，卻還是缺乏維生素C呢？

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本文目錄一覽：

• 1、維生素c敷面膜的作用和功效

• 2、維生素C有什么用？

• 3、每日補(bǔ)充維生素c的好處

• 4、維生素C的作用和功能有哪些

維生素c敷面膜的作用和功效

維生素c敷面膜的作用和功效

維生素c敷面膜的作用和功效，維生素c在日常生活中十分重要，它除了可以食用外，還可以制作面膜來(lái)敷臉哦，那么，維生素c敷面膜的作用和功效都有哪些呢？我們來(lái)看看吧！

維生素c敷面膜的作用和功效1

維生素C敷臉的功效

護(hù)理美白

維生素C可抑制和減少體內(nèi)以及皮膚黑色素的生成和沉淀，幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝，從而起到更好的恢復(fù)美白效果。但使用維C敷臉需要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間才能達(dá)到效果，想要美白皮膚還學(xué)搭配日常的護(hù)膚方法以及做好防曬護(hù)理才能發(fā)揮美白功效。

淡斑祛斑

正因?yàn)榫S生素C有護(hù)理美白的功效，對(duì)于臉部有斑點(diǎn)肌膚的人群，可將其自制面膜敷臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持分解黑色素，從而到達(dá)淡化色斑等功效。

防曬護(hù)理

維生素C主要成分由膠原蛋白和彈性蛋白生成，不僅能幫助美白皮膚，還能預(yù)防和減少皮膚曬傷，減少皺紋等出現(xiàn)。市場(chǎng)上很多美白產(chǎn)品所含的成分維生素C不可或缺，具有去痘印和淡斑美白等功效。

提亮膚色

維生素C敷臉有什么功效呢？長(zhǎng)期使用能改善皮膚暗黃的`效果，日?？赏ㄟ^(guò)內(nèi)服外用的方法，對(duì)于暗黃肌膚很有改善效果。但如果長(zhǎng)期使用維生素C敷臉會(huì)有一定溶解角質(zhì)層的作用，因此，不建議敏感性肌膚經(jīng)常性使用。

維生素C片面膜

這款維生素C自制面膜的方法很簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備好所需材料維生素C片，壓縮面膜紙一張、礦泉水一小碗。將維C碾碎后倒入水?dāng)嚢杈鶆?，然后將壓縮面膜紙放入其中浸濕后敷臉，大約20分鐘左右揭下，清水沖洗干凈即可。

特別提示：使用后一定要清洗干凈臉部，以免維生素C如果沒(méi)有完全溶解殘留于臉部對(duì)皮膚不好，以免皮膚變黃。使用后進(jìn)行后續(xù)的補(bǔ)水保濕護(hù)膚品使用效果最佳。

維生素C針劑面膜

將一張面膜紙放入維生素C針劑中，帶泡開(kāi)浸濕透后敷于臉部皮膚上，保持大約20分鐘后揭下，清水沖洗干凈就好。定期堅(jiān)持使用有助于改善皮膚暗黃、膚色不勻等癥狀，可令肌膚嫩白、膚色勻凈起來(lái)。

特別提示：針劑相比維生素C片更方便，且水溶性很好更利于吸收。日常也可用檸檬水、維生素C水調(diào)制成面膜護(hù)膚，效果也很不錯(cuò)。

用維生素C面膜的注意事項(xiàng)

敷面膜前熱毛巾敷臉

在使用面膜前可用熱毛巾敷臉，這樣能將毛孔舒張開(kāi)來(lái)，有助于后續(xù)面膜營(yíng)養(yǎng)的吸收，敷完面膜后再用冷藏后的化妝水輕拍達(dá)到收縮毛孔的效果。

注意面膜使用的次數(shù)

不建議每天使用功能面膜敷臉，這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚自我免疫力下降，同時(shí)也會(huì)讓皮膚營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，稍有不慎很容易導(dǎo)致粉刺等肌膚問(wèn)題的滋生。

做好防曬護(hù)理

使用美白面膜后不建議立即外出經(jīng)受太陽(yáng)光的照射，這樣會(huì)比正常時(shí)候容易曬黑。此外，夏季外出也一定要做好防曬護(hù)理，涂抹防曬霜、佩戴防曬工具等。

維生素c敷面膜的作用和功效2

維生素C敷臉有美白作用 維生素C能減少皮膚中的黑色素顆粒合成，促進(jìn)皮膚新陳代謝，從而使皮膚得到更快更好的恢復(fù)、變白。不過(guò)維生素C敷臉需要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間才會(huì)有效，還需要配合物理遮擋防曬和其他有效的防紫外線的措施，才可能讓VC敷臉發(fā)揮美白作用。 值得一提的是，因?yàn)榫S生素C的不穩(wěn)定特性，我們用維生素C敷臉的液體，一定要裝在不透明的瓶子，放置于冰箱保存。這樣才可以讓維生素C發(fā)揮敷臉的作用

維生素C敷臉有淡斑作用 維生素C敷臉，有一定的淡斑效果，不過(guò)維生素C敷臉的濃度不能太低或太高。作用在皮膚上的高濃度維C產(chǎn)品， 我把它稱之為漂白劑(維生素C敷臉維C的強(qiáng)還原性， 可能會(huì)淡化皮膚表面的色素基團(tuán)的顏色)。不過(guò)過(guò)高濃度的維生素C敷臉，會(huì)反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。

維生素C敷臉有減少曬傷作用 維生素C還可以刺激，膠原蛋白和彈性蛋白的生成，預(yù)防、減少面部皺紋及曬傷。維生素C產(chǎn)品發(fā)揮了一點(diǎn)點(diǎn)美白淡斑和去痘印的作用（因個(gè)人膚質(zhì)不同效果也不同），是因?yàn)榫S生素C發(fā)揮了一些抗氧化作用。除此之外，維生素C敷臉還有減少紫外線及自由基的傷害的作用。

維生素C敷臉有提亮膚色作用 維生素C敷臉有什么功效，長(zhǎng)期維生素C敷臉能溶解部分角質(zhì)層，讓表皮變薄，從而使得照射到你臉上的光線反射更均勻了， 會(huì)你感覺(jué)到皮膚變得更亮了。不過(guò)不能長(zhǎng)期使用維生素C敷臉，因?yàn)檫^(guò)多使用維生素C敷臉可能會(huì)給角質(zhì)層帶來(lái)傷害。不建議敏感性肌膚使用維生素C敷臉

維生素c敷面膜的作用和功效3

VC有光敏感性，白天千萬(wàn)不要用，要不然越用越黃，晚上用的話應(yīng)該是可以。將維生素C片溶水敷臉后忘記洗掉，結(jié)果皮膚變黃。只能先救下急。

方法： 第一步，用溫?zé)岬?，較軟的米飯?jiān)谀樕陷p柔，臟東西都會(huì)被帶下來(lái)。然后用溫涼水（最好是純凈水）清洗后休息。

救急完，就得進(jìn)行第二步工作---美白。

香蕉酸奶面膜。美白效果很好。

方法： 將香蕉搗爛，同酸奶一起攪

拌均勻。取一粒面膜貼，將那些材料涂勻在面膜貼上。就可以了。

記得15分鐘后用清水洗掉。這樣也可以美白。而且不用擔(dān)心皮膚刺激問(wèn)題。

維生素C有什么用？

維生素C參與膠原蛋白的合成。維生素C除了可以預(yù)防壞血病,缺鐵性貧血外,還會(huì)參與人體膠原蛋白的合成，使我們的肌膚有光澤，延緩衰老;使我們的血管壁富有彈性，從而有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病;使我們的骨骼關(guān)節(jié)潤(rùn)滑韌帶富有彈性，有利于傷口快速愈合。

維生素C的禁忌與保存。飲食方面，維生素C要避免與大量海鮮同食。原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樵谖r蟹軟殼類海洋生物體內(nèi)含有大量的五價(jià)砷離子，五價(jià)砷離子本身沒(méi)有毒性，但遇到了維生素C就會(huì)被還原成有毒的三價(jià)砷離子，即三氧化二砷(俗稱:砒霜)，導(dǎo)致不同程度中毒現(xiàn)象產(chǎn)生。

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擴(kuò)展資料：

維生素C對(duì)人體健康好處多多，據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，維生素C具有抗壞血酸、消除疲勞、增強(qiáng)抵抗力、促使血脂下降、抗過(guò)敏等功效。

此外《生命時(shí)報(bào)》介紹，維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，能夠捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白合成，因此它還具有防曬、去皺的作用。

很多人都知道吃水果能補(bǔ)充維生素C，但為什么有些人天天吃水果，卻還是缺乏維生素C呢？這主要是因?yàn)樗麤](méi)選對(duì)。

據(jù)《人民日?qǐng)?bào)海外版》報(bào)道，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。一般來(lái)說(shuō)，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果富含維生素C；葡萄、無(wú)花果、蘋果、香蕉、桃子、梨子等水果的維生素C含量較少。

參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n1/2017/0524/c404177-29295676.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-維生素C作用大但你有想過(guò)你補(bǔ)充的維生素C沒(méi)有到位嗎"人民網(wǎng)-維生素C作用大但你有想過(guò)你補(bǔ)充的維生素C沒(méi)有到位嗎

參考資料來(lái)源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c/380582?fr=kg_qa"target="_blank"title="百度百科-維生素C"百度百科-維生素C

每日補(bǔ)充維生素c的好處

每日補(bǔ)充維生素c的好處

每日補(bǔ)充維生素c的好處維生素c對(duì)皮膚的作用與功效有哪些，維生素的種類有很多維生素c對(duì)皮膚的作用與功效有哪些，而且很多都是我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般想要補(bǔ)充維生素主要可以通過(guò)日常的飲食來(lái)吸收，以下來(lái)維生素c對(duì)皮膚的作用與功效有哪些了解每日補(bǔ)充維生素c的好處。

每日補(bǔ)充維生素c的好處1

每天補(bǔ)充維生素C，有美容養(yǎng)顏的功效，因?yàn)榫S生素C有強(qiáng)大的抗氧化作用。維生素C的結(jié)構(gòu)類似于葡萄糖，是一種多羥基化合物，被稱之為抗壞血酸，具有很強(qiáng)的還原性，很容易被氧化、脫氫。維生素C在人體當(dāng)中由于它的抗氧化作用，可以幫助人體進(jìn)行皮膚的保護(hù)，幫助皮膚白皙。另外，補(bǔ)充維生素C，可以預(yù)防由于維生素C缺乏導(dǎo)致的壞血病。在人體出現(xiàn)傷口時(shí)，維生素C可以幫助促進(jìn)傷口的愈合。

維生素C在平時(shí)的蔬菜和水果當(dāng)中，其實(shí)含量都非常豐富，比如橙子、蘋果當(dāng)中都有很多的維生素C。在平時(shí)的食物當(dāng)中，多注意食用新鮮的蔬菜和水果，這樣就可以達(dá)到幫助每天補(bǔ)充維生素C的效果。

補(bǔ)充維生素C的作用如下：

第一、可以有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，可有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的發(fā)生率。

第二、可以有美白的作用，使皮膚的過(guò)氧化的損傷降低，減少老年斑，所以有皮膚增白的作用。

第三、有利于飲食當(dāng)中的鐵元素的吸收，可以防止貧血，因?yàn)榫S生素C能夠?qū)⒉灰孜盏娜齼r(jià)鐵，轉(zhuǎn)化為容易吸收的二價(jià)鐵，可以促進(jìn)鐵的吸收，防止或者是糾正缺鐵性貧血。

第四、因?yàn)檠a(bǔ)充維生素C，減少癌癥的發(fā)生率，維生素C的補(bǔ)充提升免疫力，而癌癥的發(fā)生率與免疫力低下有關(guān)，所以提升免疫力就可以降低癌癥的發(fā)生率。

第五、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成，對(duì)降低胃癌、食道癌的發(fā)生，都有一定幫助。

所以維生素C的補(bǔ)充非常必要，當(dāng)然一般的人飲食正常，平時(shí)每天除了一日三餐以外，還要多吃新鮮的蔬菜、瓜果、水果這樣的.食物，可以滿足生理需要。如果瓜果、水果吃的有限，或者是營(yíng)養(yǎng)的狀況比較差，可以額外補(bǔ)充維生素C。

每日補(bǔ)充維生素c的好處2

天然維生素c的作用。

天然維生素c的作用和功效較多，是追求健康和美麗的人士的最愛(ài)，有的甚至購(gòu)買含有天然維生素C的保健品來(lái)食用，其實(shí)，很多水果和蔬菜中也含有豐富的維生素C，如獼猴桃、番石榴、青椒或紅辣椒、等，人們可以換著食用，以增加維生素C的攝入量。

天然維生素c的作用如下：

1、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

2、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

3、充分吸收可以抑制血壓上升。

4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

5、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

6、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

7、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

上面已經(jīng)詳細(xì)介紹了天然維生素c的作用，大家在日常飲食中，一定不要忽略了攝入天然維生素C，很多飲食都含有大量的維生素C，如果不是身體特殊，大家沒(méi)有必要去購(gòu)買一些含有維生素C的保健品，當(dāng)然，如果一定要購(gòu)買，也可咨詢醫(yī)生。

每天補(bǔ)充維生素C可以減少抽煙帶來(lái)的危害嗎？

孕婦吸煙對(duì)胎兒肺部的發(fā)育有害，對(duì)于戒不掉煙的孕婦，增服維生素C也許可以減少這種危害。這是美國(guó)俄勒岡保健科學(xué)大學(xué)研究人員在進(jìn)行有關(guān)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)后提出的建議。

研究人員在新一期《美國(guó)呼吸系統(tǒng)疾病護(hù)理醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們?cè)诤镒訉?shí)驗(yàn)中把吸入尼古丁的懷孕母猴分為服用維生素C組和不服藥組，對(duì)新生小猴的肺功能進(jìn)行比較檢測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)維生素C對(duì)保護(hù)猴子胎兒的肺部發(fā)育起了很大的作用。研究人員認(rèn)為，這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果有潛在的臨床價(jià)值，補(bǔ)充維生素C也許能同樣適用于人類，減輕孕婦吸煙對(duì)胎兒肺部發(fā)育造成的危害

通過(guò)哪些食物能更好的補(bǔ)充維生素C？

維生素C主要含在新鮮蔬菜、水果中，如辣椒、豆芽、橘子、山楂、西紅柿等等，每日攝取量不超過(guò)0.4g為宜。

孕婦應(yīng)該怎樣合理補(bǔ)充維生素C？

孕婦補(bǔ)充維生素C時(shí)必須注意：一、維生素C不可與堿性藥物同服維生素c對(duì)皮膚的作用與功效有哪些；二、維生素C為水溶性，多余的都將從尿液中排出，所以維生素C的補(bǔ)充需細(xì)水長(zhǎng)流，每日定量，而不能一次性大量攝入以求一勞永逸；三、維生素C在高溫下易被破壞，所以服用時(shí)水溫不宜過(guò)高。

每日補(bǔ)充維生素c的好處3

缺維生素C會(huì)得什么病

1、壞血病

人血管壁的強(qiáng)度跟人體內(nèi)的維生素C含量有較大的關(guān)系，人體如果長(zhǎng)時(shí)間缺少維生素C的話，血管的彈性和韌度都容易受到影響，可能會(huì)引發(fā)壞血病等一系列血管疾病。

2、牙齦萎縮

牙齦是一種軟組織，其生長(zhǎng)修復(fù)都不能缺少維生素C，否則容易出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齦出血等一系列口腔問(wèn)題，所以平時(shí)可以多吃一些水果蔬菜，及時(shí)給人體補(bǔ)充維生素C。

3、動(dòng)脈硬化

維生素C與人體內(nèi)的膽固醇的代謝有關(guān)，人體缺乏維生素C的話容易使得膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)沉積，從而引起動(dòng)脈硬化癥狀的產(chǎn)生。

缺維生素C可以吃維生素片嗎

可以適量服用。

維生素C片的主要成分就是維生素C，所以是很適合缺乏維生素C的人群治療食用的，而且效果比較明顯，能一次性較大量地給人體補(bǔ)充維生素C。

雖然維生素C片是可以長(zhǎng)期吃的，但是最好不要長(zhǎng)時(shí)間地過(guò)量食用，因?yàn)榫S生素C在體內(nèi)分解代謝最終的主要產(chǎn)物是草酸，而草酸長(zhǎng)期堆積容易產(chǎn)生結(jié)石，所以食用維生素C片時(shí)要注意適量。

缺維生素C可以吃什么水果

富含維生素C的水果都可以。

1、檸檬：檸檬中的維生素C含量較高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿來(lái)泡水或調(diào)味食用，可以起到減少黑色素沉淀和抗氧化的作用。

2、西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，味道酸酸甜甜，是一種受歡迎的蔬菜水果。

3、獼猴桃：獼猴桃作為水果之王，同樣富含維生素C，適合愛(ài)美女士食用。

4、柚子：柚子是一種常見(jiàn)的水果，含有大量的維生素C，一般在飯后食用，可以促進(jìn)消化、防止便秘。

缺維生素C會(huì)流鼻血嗎

可能會(huì)流鼻血。

維生素C與膠原蛋白的形成有較大的關(guān)聯(lián)，而膠原蛋白可以幫助粘液較好地附著于鼻竇與鼻腔內(nèi)，保證鼻竇與鼻腔環(huán)境的濕潤(rùn)，所以如果缺乏維生素C的話，可能會(huì)使得黏膜過(guò)于脆弱從而導(dǎo)致流鼻血的癥狀。

除了缺乏維生素C以外，天氣太過(guò)干燥也容易使使得鼻腔內(nèi)的凝血功能變?nèi)酰瑥亩霈F(xiàn)流鼻血的情況。

維生素C的作用和功能有哪些

維生素C的作用和功能有哪些

維生素C的作用和功能有哪些，在日常生活中，相信很多人都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)維生素C，這種維生素對(duì)人體是很重要的，其中有很多食物也會(huì)含有維生素C，下面我分享維生素C的作用和功能有哪些，一起來(lái)看下吧。

維生素C的作用和功能有哪些1

維生素C的作用及功能有哪些

維生素C的主要作用及功能是：

（1）提高人體的免疫力。人體內(nèi)的白細(xì)胞含有豐富的維生素C，當(dāng)白細(xì)胞內(nèi)的維生素C急劇減少的時(shí)候，肌體就很容易受細(xì)菌感染。所以保持充足的維生素C可以增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力，促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高肌體對(duì)外來(lái)和惡變細(xì)胞的識(shí)別和殺滅，抑制病毒的入侵。

（2）可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相積聚，促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，有助于制造膠原，防止衰老，從而能延長(zhǎng)壽命。

（3）促進(jìn)骨膠原的生物合成，從而加速傷口愈合，有助于治療外傷、灼傷，加速手術(shù)后的恢復(fù)。

（4）改善鐵、鈣和葉酸的利用，治療貧血。維生素C能使難吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，在促進(jìn)了鐵吸收的同時(shí)，提高肝臟對(duì)鐵的利用率，治療缺鐵性貧血。

（5）可以解毒。某些重金屬離子，如鉛、汞、鎘、砷等對(duì)機(jī)體有毒害物質(zhì)，可以通過(guò)補(bǔ)充大量維生素C緩解其毒性。

（6）改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，幫助降低血液中的膽固醇，減少靜脈中血栓的發(fā)生，預(yù)防心血管病。

（7）可以促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒，能使酶的活性升高，增強(qiáng)治療尿道感染藥物的療效。

（8）預(yù)防癌癥。維生素C能抵御自由基對(duì)細(xì)胞的傷害，防止細(xì)胞變異和強(qiáng)致癌物亞硝胺的形成，有助于防止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

（9）增強(qiáng)皮膚彈性，預(yù)防色斑。維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，其本身被氧化使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，從而發(fā)揮抗氧化作用，保證細(xì)胞的完整性和代謝的正常進(jìn)行，增強(qiáng)皮膚的彈性。

正因?yàn)榫S生素C的功能很強(qiáng)大，所以維生素C一直是所有維生素中知名度最高的營(yíng)養(yǎng)素。它不僅是愛(ài)美女性的最愛(ài)還是低抵抗力人群的`救星。但由于維生素C對(duì)光、熱、氧氣十分敏感，再加上是水溶性維生素，所以最好的補(bǔ)充方式就是在購(gòu)買蔬果后立即食用，若需要儲(chǔ)存，最好用多孔的塑膠袋或紙袋裝好，置于陰涼處或冰箱下層。

當(dāng)然，維生素C還有許多其他作用，比如解毒，促進(jìn)人體對(duì)葉酸和鐵的吸收等。不過(guò)，要想真正讓身體健康起來(lái)光是了解是不夠用的，我們還要進(jìn)行對(duì)維生素C的補(bǔ)充。攝取維生素C的最好方法也是從食物中補(bǔ)充。因?yàn)槿绻镁S生素C補(bǔ)充劑，1～2小時(shí)就會(huì)被完全吸收和排泄，而從食物中攝取的維生素C，因?yàn)槲绽幂^為緩慢，停留在體內(nèi)的時(shí)間也會(huì)更久一些。想要補(bǔ)充維生素C，就要多吃酸棗、鮮棗、草莓、金橘、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、番茄、卷心菜、土豆、荷蘭豆、筆頭菜、薺菜等新鮮水果和蔬菜。

維生素C的每天攝入量等注意事項(xiàng)也不要忘：

（1）0～1歲的嬰兒，每日補(bǔ)充維生素C宜30毫克。

（2）1～10歲的兒童，每日補(bǔ)充維生素C宜35～50毫克。

（3）11～18歲的青少年，每日補(bǔ)充維生素C宜50～60毫克。

（4）成年人每日補(bǔ)充維生素C宜60毫克。

（5）孕婦每日補(bǔ)充維生素C宜80毫克。

（6）哺乳期女性每日補(bǔ)充維生素C宜100毫克。

（7）患有尿道結(jié)石的人宜避免攝取維生素C。

（8）果味維生素C不宜當(dāng)糖食用。

維生素C的作用和功能有哪些2

維生素C到底有多少作用和功能

美白淡斑

從原理上看，維生素C具有美白的功能。美白針的主要成分中就包含有維生素C。不過(guò)長(zhǎng)期口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量，有一定的美白效果。但是血液中維生素C達(dá)到飽和后， 皮膚中的維生素C就不再增加了。所以利用維生素C的美白功能還需要適量補(bǔ)給。

減少曬傷作用

維生素C還可以刺激，膠原蛋白和彈性蛋白的生成，預(yù)防、減少面部皺紋及曬傷。維生素C產(chǎn)品發(fā)揮了一點(diǎn)點(diǎn)美白淡斑和去痘印的作用（因個(gè)人膚質(zhì)不同效果也不同），是因?yàn)榫S生素C發(fā)揮了一些抗氧化作用。除此之外，維生素C敷臉還有減少紫外線及自由基的傷害的作用。

提亮膚色作用

維生素C敷臉有什么功效，長(zhǎng)期維生素C敷臉能溶解部分角質(zhì)層，讓表皮變薄，從而使得照射到你臉上的光線反射更均勻了， 會(huì)你感覺(jué)到皮膚變得更亮了。不過(guò)不能長(zhǎng)期使用維生素C敷臉，因?yàn)檫^(guò)多使用維生素C敷臉可能會(huì)給角質(zhì)層帶來(lái)傷害。不建議敏感性肌膚使用維生素C敷臉。

防牙齦出血

當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素C時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。雖然現(xiàn)代社會(huì)的因?yàn)槿狈S生素C而牙齦出血的概率下降了不少，不過(guò)還是需要防范的。每天攝入維生素C，讓維生素C充分發(fā)揮功效和作用，保證我們的身體健康。

增強(qiáng)免疫

補(bǔ)充維生素C對(duì)于增強(qiáng)身體免疫能力，確實(shí)可以達(dá)到一定的功效。不過(guò)因?yàn)榫S生素C具有不穩(wěn)定性，維生素C很容易被破壞。平常我們使用的動(dòng)物肝臟和草莓中，均含有維生素C。如果想要充分獲得維生素C的功能，那么在炒菜是注意不要過(guò)度烹飪，蔬菜不要切得太小。水果選擇新鮮的最好。

輔助抗癌

維生素C能氧化致癌的化學(xué)物質(zhì)，捕滅“自由基”，使得初期的癌細(xì)胞逆轉(zhuǎn)為正常細(xì)胞。為了讓維生素C的抗癌作用及功能得到充分的發(fā)揮，病人保持一個(gè)積極向上的心態(tài)也是有利于控制癌癥病情的。

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