金龍魚亞麻籽油的食用方法(亞麻籽油正確的食用方法)

金龍魚亞麻籽油的食用方法本篇文章給大家談?wù)劷?a title="龍魚" href="http://saldatoredistribution.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=53" target="_blank" class="keywordlink">龍魚亞麻籽油的食用方法，以及亞麻籽油正確的食用方法對應(yīng)的相關(guān)信息，希望對各位有所幫助，不要忘了關(guān)注我們祥龍魚場哦， 本文目錄：亞麻籽油可以直接食用、涼拌、炒菜、配料用，【1】直接食用：亞麻籽油是由亞麻籽制取而成的，其中含有較多的α－亞麻酸等營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，是可以直接生吃的，而且相對于其它食用方法來說，直接生吃的營養(yǎng)流失也是最小的，所以平時(shí)在生活中建議可以直接吃；【2】炒菜：想要用亞麻籽油來炒菜也是也可以的，但是需要將其與其他植物油調(diào)合之后再用來炒菜，在炒菜的時(shí)候需要控制好油溫，建議在熱鍋冷油，或者

金龍魚亞麻籽油的食用方法

本篇文章給大家談?wù)劷瘕堲~亞麻籽油的食用方法，以及亞麻籽油正確的食用方法對應(yīng)的相關(guān)信息，希望對各位有所幫助，不要忘了關(guān)注我們祥龍魚場哦。

本文目錄：

• 1、亞麻籽油應(yīng)該怎么吃



• 2、金龍魚葵花亞麻調(diào)食用方法有哪些？

• 3、亞麻籽油的食用方法？

• 4、亞麻籽油怎么吃?

• 5、亞麻籽油怎么吃 亞麻籽油正確食用方法

• 6、亞麻籽油該怎么吃呢？

亞麻籽油應(yīng)該怎么吃

亞麻籽油可以直接食用、涼拌、炒菜、配料用。

【1】直接食用：亞麻籽油是由亞麻籽制取而成的，其中含有較多的α－亞麻酸等營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，是可以直接生吃的，而且相對于其它食用方法來說，直接生吃的營養(yǎng)流失也是最小的，所以平時(shí)在生活中建議可以直接吃；

【2】炒菜：想要用亞麻籽油來炒菜也是也可以的，但是需要將其與其他植物油調(diào)合之后再用來炒菜，在炒菜的時(shí)候需要控制好油溫，建議在熱鍋冷油，或者油在鍋底泛起波瀾的時(shí)候就趕緊放入菜肴進(jìn)去炒制；

【3】涼拌：亞麻籽油也可以用于烹飪菜肴，但是因?yàn)閬喡樽延椭饕怯美湔シㄌ崛〕鰜淼?，其中所含的一些營養(yǎng)成分并不耐高溫，因此在烹飪菜肴的時(shí)候溫度也不能過高，需要低溫烹飪，建議可以將其用來制作一些涼拌菜等；

【4】配料：亞麻籽油還可以用來作為配料，對于剛剛添加輔食的寶寶以及年齡大的父母來說，比較適合喝粥或湯，因此平時(shí)也可以將亞麻籽油添加在粥或湯里面，攪拌均勻之后再吃，這樣不僅味道更好，而且營養(yǎng)價(jià)值也比較高。

金龍魚葵花亞麻調(diào)食用方法有哪些？

金龍魚葵花籽亞麻籽食用調(diào)和油，進(jìn)口原料，物理壓榨工藝，無化學(xué)添加，致力提供全面營養(yǎng)，甄選好料，調(diào)和健康好油！

金龍魚上市25年來，秉承誠信、創(chuàng)新、品質(zhì)、服務(wù)四大經(jīng)營理念，堅(jiān)守“溫暖親情大家庭”的品牌訴求，專注糧油食品，把人的廚房作為自己的事業(yè)，嚴(yán)把產(chǎn)品質(zhì)量關(guān)，不斷研發(fā)滿足市場需求的產(chǎn)品，為消費(fèi)者提供多元化的選擇。截至目前，金龍魚品牌系列產(chǎn)品已經(jīng)涵蓋了食用油、大米、面粉、掛面、米粉、豆乳、調(diào)味品、餐飲糧油等八大領(lǐng)域，真情服務(wù)三億家庭[1]。

“金龍魚”是新加坡郭兄弟糧油私人有限公司所擁有的食用油品牌。1974年，郭兄弟集團(tuán)在投資了嘉里糧油（）有限公司，從此開辟了市場。益海嘉里是豐益在華投資的全資子公司，是世界大的小包裝油生產(chǎn)商之一。在境內(nèi)35個(gè)城市設(shè)有企業(yè)110多家，在大的貨運(yùn)樞紐附近建立58個(gè)生產(chǎn)基地，現(xiàn)在益海嘉里規(guī)模宏大的生產(chǎn)、銷售和物流網(wǎng)絡(luò)，覆蓋了多個(gè)省、市、自治區(qū)的2839個(gè)縣市，擁有近350個(gè)銷售處，1585個(gè)經(jīng)銷商5000多家分銷商，超過100萬個(gè)終端保證供應(yīng)。

金龍魚葵花籽亞麻籽食用調(diào)和油 怎么樣

金龍魚葵花籽亞麻籽食用調(diào)和油，油內(nèi)α—亞麻酸達(dá)50000ppm、亞油酸高達(dá)40%，這兩種都是人體必需脂肪酸，在人體內(nèi)不能合成，只能通過食物來獲取。

而且這款油，高油酸葵花籽油油酸含量高達(dá)75%，能夠保證全家老小的飲食健康，同樣能滿足準(zhǔn)媽媽們對營養(yǎng)的高要求，倡導(dǎo)健康品質(zhì)新生活。

當(dāng)然一款油除了營養(yǎng)，口感和品質(zhì)也超級重要。金龍魚葵花籽亞麻籽食用調(diào)和油拿來烹飪，口味很清新爽口。

一般來說物理壓榨的油，油香會更醇正，也更適合咱們。人多重烹飪方法，煎炒烹炸涼拌，百變料理都不是問題，不僅要吃得美味，更要吃得放心！

亞麻籽油的食用方法？

1、拌菜：可以涼拌菜、拌面條或拌水果（蔬菜）沙拉；

2、烘培糕點(diǎn)：烘培時(shí)將其他食用油換成亞麻籽油，制作出來的糕點(diǎn)清爽不油膩。

3、剛剛添加輔食的寶寶以及年齡大的父母，都喜歡喝美味的粥，將亞麻籽油加入到煮熟的粥或湯中，不僅營養(yǎng)，而且味道極好。當(dāng)然，也可以將亞麻籽油加到豆?jié){、牛奶和果汁里；

4、炒菜。一般我們炒菜都是將油燒開了才下菜，用亞麻籽油則需要采用熱鍋涼油法，就是鍋燒熱了，倒入亞麻籽油，緊接著下菜翻炒，這樣可以盡量避免亞麻籽油遇熱損失亞麻酸。我們曾做過實(shí)驗(yàn)，將舒克蘭亞麻籽油倒入炒鍋加熱十分鐘，然后抽樣檢測亞麻酸還有29%，當(dāng)然我們不可能炒十分鐘的菜。

5、直接口服。對于肥胖、三高人群，口服亞麻籽油是一個(gè)很好的辦法。舒克蘭亞麻籽油0農(nóng)殘、不含黃曲霉素和苯丙芘，大可放心的喝。早晚各10-15ML，先喝一些溫開水，然后喝亞麻籽油，再喝一杯溫開水，就這么簡單。

6、調(diào)餡或調(diào)蘸碟。包餃子、包子、包抄手時(shí)，可用亞麻籽油調(diào)餡，另外火鍋、串串、水餃等的蘸碟，也可以用亞麻籽油來調(diào)制。各地的舒克蘭健康美食體驗(yàn)會所，每次活動亞麻籽油餡餃子都是必備的，特別受歡迎。

7、亞麻籽油拌酸奶。這是7次獲諾貝爾獎提名的德國醫(yī)學(xué)家巴德維發(fā)明的食物療法，別看這么簡單，其實(shí)巴德維療法曾治愈過很多很多被認(rèn)為無法醫(yī)治的癌癥和重癥病人。不過要注意哦，酸奶最好自制，因?yàn)闆]有亂七八糟的添加劑；

8、淋明油：家里正常做菜，菜做好后上桌前，淋上那么一勺亞麻籽油就OK。

亞麻籽油怎么吃?

問題一：亞麻籽油的食用方法 1.低溫烹飪：單獨(dú)使用或與日常食用油調(diào)和烹飪，健康更美味。

2. 靚湯調(diào)味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調(diào)鮮。

3. 巧拌涼菜：用亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉，美味速升級。

4. 烘焙糕點(diǎn)：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點(diǎn)，清香宜人。

5. 混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用，營養(yǎng)新時(shí)尚。

6. 直接服用：成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml，吃出健康來。

烹調(diào)注意事項(xiàng)

適宜的烹調(diào)方式：亞麻籽油的營養(yǎng)價(jià)值較高，但煙點(diǎn)較低，加熱時(shí)非常容易冒煙，適合涼拌食用金龍魚亞麻籽油的食用方法；但如果將亞麻籽油（少量）與其他植物油（多量）調(diào)合后，用來炒菜也是可以的，但炒菜時(shí)注意掌控油溫，不能過高（建議熱鍋冷油或油在鍋底涌動或泛起波瀾時(shí)趕緊放菜）；不適合煎炸

問題二：冷榨亞麻籽油怎么吃 亞麻籽油怎么吃――――五種正確的吃法：

1.直接喝，這種方法效果最好，建議早晨飯前或晚上睡前喝，如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯后。

2.加在粥里，對于兒童，或者進(jìn)食不方便的人，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻后食用，要注意粥不能太熱，最好是溫的。

3.亞麻籽油加酸奶，把亞麻籽油加在酸奶里面，攪拌均勻后食用，酸奶可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養(yǎng)，當(dāng)然最好是自制的。

4.亞麻籽油拌涼菜，這種吃法一定要現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因?yàn)閍-亞麻酸怕氧化，不能在空氣中暴露太久，不然營養(yǎng)成分就被揮發(fā)金龍魚亞麻籽油的食用方法了。

5.亞麻籽油加煉乳，把亞麻籽油加在煉乳里面，攪拌均勻后食用。

一天吃多少亞麻籽油?

亞麻籽油的用量，因?yàn)槟挲g和身體狀況的不同，不同的人，每天的最佳攝入量是不一樣了，希望大家關(guān)注我們依諾金天貓或一號店的旗艦店，咨詢我們。

提示一點(diǎn)：以上所說的都是冷榨脫蠟的亞麻籽油，沒有脫蠟的亞麻籽油是不宜生吃的。

問題三：冷榨亞麻籽油怎么吃 您好，因?yàn)閬喡橛筒荒芨邷丶訜?，那樣營養(yǎng)成分會流失?？梢詻霭杌蛑苯邮秤谩Ｈ缗c蜂蜜、椰乳、酸奶、山楂、果茶、果汁等飲品混合服用，口感更好。盡量避免高溫、煎炒。如果受不了它的味道，你還可以選擇吃膠囊，營養(yǎng)成分是一樣的，只是狀態(tài)不一樣而已。而且亞麻籽油的原料液非常重要，比如像青藏高原上的，就比較好。沒有見過污染的。往lz采納

問題四：國珍亞麻籽油怎么吃 我是放在酸奶里，每天一勺就夠了，不影響口感，而且亞麻籽油唬酸奶會產(chǎn)生一種新的營養(yǎng)物質(zhì)。。也可以在做菜涼拌的時(shí)候放?；蛘吒鞣N湯里放一勺。

問題五：亞麻籽油能用來炒菜嗎金龍魚亞麻籽油的食用方法？怎么吃在最好？ 您好，熱榨的是可以炒菜的，冷榨的是不建議炒菜的因?yàn)橛蜏剡^高會破壞其中的營養(yǎng)成分。

1、亞麻籽油可用于涼拌蔬菜、調(diào)制色拉、淋在湯中或在炒菜出鍋前淋入作為明油使用。在調(diào)制色拉時(shí)，亞麻籽油可與各類色拉醬很好地混配并保持其原有風(fēng)味；在調(diào)配涼菜調(diào)味汁時(shí)，亞麻籽油可與香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述調(diào)料油的原有風(fēng)味。

2、亞麻籽油與液體乳酪、酸奶或甜煉乳混合，再配以葡萄干、干果顆粒等配料，制出的甜品風(fēng)味極佳且利于人體對鈣、天然維生素E和維生素A的消化吸收。

3、直接食用冷藏保鮮的亞麻籽油，每日服用1勺（約10- 20ml）,長期食用即可收到良好效果，如果將該油與純凈水或與蜂蜜、椰乳、山楂果茶等風(fēng)味濃郁的飲品混合服用，則口感更好。

4、亞麻籽油可與適量花生醬、可可醬、椰醬等混勻后涂抹在面包片上食用，口感可人。

5、亞麻籽油可與其它食用油按一定比例預(yù)混進(jìn)行低溫烹飪，預(yù)混食用量建議以一周到十天用完為宜。

問題六：亞麻籽油怎么吃是最好 亞麻籽油的科學(xué)健康吃法是涼拌，生吃，入粥，入湯。涼拌菜，拌酸奶到呢個(gè)。這樣營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大。

亞麻籽油不能用來炒菜，這樣亞麻酸會被破壞就等同于普通食用油了。

皇加品亞麻籽油這個(gè)品牌都有教怎么吃的，

問題七：亞麻籽油怎么吃？ 最主要的是不要高溫，從保健角度講每次喝一小囗一天二至三次即可對軟化血管有益

問題八：亞麻籽油怎么吃最好吃？ 食用方法 1. 低溫烹飪：單獨(dú)使用或與日常食用油調(diào)和烹飪，健康更美味。 2. 靚湯調(diào)味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調(diào)鮮。 3. 巧拌涼菜：用亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉，美味速升級。 4. 烘焙糕點(diǎn)：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點(diǎn)，清香宜人。 5. 混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用，營養(yǎng)新時(shí)尚。 6. 直接服用：成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml，吃出健康來。 編輯本段適用食譜孕婦食譜 1）山藥紅棗排骨湯 食譜原料：山藥250克、紅棗6顆、排骨250克、生姜2片、鹽適量，亞麻籽油15毫升 制作方法：山藥去皮、切小塊;排骨洗凈、汆燙后去血水備用。鍋中加清水煮滾后，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。待其快煮好時(shí)，放入紅棗、姜片，再稍微煮一下，滴入亞麻籽油即可。 2）當(dāng)歸羊肉湯 食譜原料：當(dāng)歸15克，羊肉100克，生姜3片，面粉150克，食鹽、蔥少許，亞麻籽油15毫升。 制作方法：羊肉用開水洗凈，去膻味，切片;生姜、蔥洗凈，將羊肉片、姜(洗凈切片)、蔥(去皮洗凈，切成蔥花)，同放入鍋內(nèi)，加水適量，放入鹽拌勻，煲2-3小時(shí)。 從湯中撈出當(dāng)歸、生姜，留羊肉片，繼續(xù)燒沸，加水和面粉攪拌，面粉糊煮熟即成。滴入適量的亞麻籽油，效果都相當(dāng)?shù)暮谩?嬰幼兒食譜 1）蛋黃豆腐 食譜材料：豆腐250克、咸鴨蛋2個(gè)、蔥1根，鹽適量、亞麻籽油15毫升 制作方法： 1、豆腐切丁，咸蛋黃碾成泥，蔥切碎 2、在沸水鍋中放入鹽、豆腐，煮約一分鐘 3、撈出瀝干水分后裝盤 4、鍋中放油燒至溫?zé)幔男』鹣碌包S泥不斷翻炒 5、蛋黃炒成泡沫狀時(shí)放適量鹽鏟勻后，起蛋黃燒到豆腐上 6、撒上蔥碎、亞麻籽油后即可上桌。 2）蝦皮雞蛋羹 食譜材料：蝦皮10克，雞蛋1個(gè)，亞麻籽油10毫升。 制作方法：將雞蛋放碗里，打散加少量溫開水，食鹽，與蝦皮拌勻，放入鍋中蒸熟，滴入適量亞麻籽油便可食用。 治療高血壓食譜 1）拌菠菜 原 料：鮮菠菜250克 制作方法：將菠菜用水洗凈切段，入沸水中燙2-3分鐘撈起瀝干水分，拌入一湯匙亞麻油，適量食鹽即可食用。 藥膳原理：降血壓。 食療適用：本品可供佐餐，宜常服。 2）海帶薏仁蛋 原 料：海帶60克，薏仁30克，雞蛋2個(gè) 制作方法：海帶泡發(fā)漂洗后切絲，和洗凈的薏仁一起放入沙鍋加水燉煮1小時(shí)，然后倒入炒熟的雞蛋中，加亞麻油一湯匙及鹽、胡椒粉、味精等調(diào)味即成。 食療適用：高血壓、冠心病。 3）芹菜炒肉絲 原 料：芹菜250克，瘦豬肉100克。 制作方法：芹菜洗凈切段，用少許鹽水浸泡，豬肉洗凈切絲，用淀粉及醬油拌勻，倒入亞麻油3-5湯匙，將鍋燒熱加姜片略炒，倒入肉絲旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，即可食用。 食療適用：降壓運(yùn)便，驅(qū)風(fēng)清血。 4）芹菜三絲 原 料：芹菜250克，豆腐干3塊，水發(fā)香菇50克。 制作方法：芹菜去葉、根、洗凈切段。豆腐干、香菇洗凈切絲。炒鍋內(nèi)放3-5湯匙亞麻油，燒熱，放入豆腐干絲和香菇絲，煸炒片刻，再放入芹菜，蔥末和鹽、炒勻，出鍋時(shí)加味精即可。 食用方法：佐餐，可常用。 蘑菇燉豆腐 原 料：鮮蘑菇100克，豆腐100克。 制作方法：將鮮蘑菇洗凈，切成片狀，用亞麻油炒至半熟，再加入小塊的豆腐，同煮至沸，用鹽、味精調(diào)味即成。佐餐，可常食。 食用方法：補(bǔ)氣健脾，理氣化痰，降脂降糖。 5）紫菜蛋白湯 原 料：紫菜10克，雞蛋1個(gè)取蛋清。 制作方法；將紫菜浸泡、洗凈，入鍋煮沸后淋蛋清，邊淋邊攪動，煮沸片刻，加適量精鹽，亞麻油和味精調(diào)味即可。佐餐，可常食。 食用方法：化痰軟堅(jiān)、清熱利水、降低血脂。治療......

問題九：亞麻籽油，怎么吃法能不腥，而且還能不破壞它的營養(yǎng)成分？ 亞麻籽油可用于涼拌蔬菜、調(diào)制色拉、淋在湯中或在炒菜出鍋前淋入作為明油使用。在調(diào)制色拉時(shí)，亞麻籽油可與各類色拉醬很好地混配并保持其原有風(fēng)味；在調(diào)配涼菜調(diào)味汁時(shí)，亞麻籽油可與香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述調(diào)料油的原有風(fēng)味。

亞麻籽油與液體乳酪、酸奶或甜煉乳混合，再配以葡萄干、干果顆粒等配料，制出的甜品風(fēng)味極佳且利于人體對鈣、天然維生素E和維生素A的消化吸收

直接食用處藏保鮮的亞麻籽油 ， 每日服用1勺（約6- 8ml）,長期食用即可收到良好效果，如果將該油與純凈水或與蜂蜜、椰乳、山楂果茶等風(fēng)味濃郁的飲品混合服用，則口感更好。

亞麻籽油可與適量花生醬、可可醬、椰醬等混勻后涂抹在面包片上食用，口感可人。

亞麻籽油可與其它食用油按一定比例預(yù)混進(jìn)行低溫烹飪，預(yù)混食用量建議以一周到十天用完為宜。

本文來自: 中國高速網(wǎng)(gaosu)

詳細(xì)出處參考： gaosu/a/2011/0312/94024

亞麻籽油怎么吃 亞麻籽油正確食用方法

亞麻籽油是近些年來比較流行的保健油類金龍魚亞麻籽油的食用方法，對心血管非常有好處金龍魚亞麻籽油的食用方法，但是很多消費(fèi)者并不清楚亞麻籽油該怎么吃，結(jié)果很多錯(cuò)誤的做法和吃法影響了亞麻籽油有效成分的發(fā)揮，這里就來和大家聊一聊亞麻籽油正確的食用方法。

亞麻籽油最簡單省事的方法就是直接口服，最佳的時(shí)間是早起空腹食用，效果最佳，亞麻籽油中的α-亞麻酸，也就是我們常說的Ω-3可以促進(jìn)抑制食欲的瘦素產(chǎn)生，有一定的瘦身作用。

由于冷榨的亞麻籽油有比較特殊的味道，如果受不了直接口服，可以與蜂蜜、山楂果汁等調(diào)配到一起喝。

將亞麻籽油用于調(diào)味料加入到食物中，特別是較高酸度的食物，可以平衡口味，讓食物表現(xiàn)出更佳的口感，比如加入到番茄中涼拌。

亞麻籽油拌酸奶是非常有名的吃法，也是一種被稱為巴德維飲食療法的臨床輔助治療法，是利用酸奶中的乳清蛋白和亞麻籽油中的亞麻酸形成的脂蛋白化合物來溶解人體內(nèi)的脂溶性毒素，從而增加細(xì)胞含氧量，防癌的同時(shí)降低三高，除了酸奶，其他奶制品也是很有效果的。

亞麻籽油和沙拉醬混合在一起，調(diào)理出的味道更好，用來涼拌水果和蔬菜，可以有效降低涼拌沙拉中的總不飽和脂肪含量。

亞麻籽油用在制作餃子餡、包子餡等餡料的時(shí)候，可以加入一些，增加餡料的香味和口感。 ? ?

亞麻籽油該怎么吃呢？

關(guān)于亞麻籽油該怎么食用，生活中可能不少人還存在食用誤區(qū)，很多朋友在微信公眾平臺咨詢小編亞麻籽油金龍魚亞麻籽油的食用方法的吃法，下面6個(gè)方法將亞麻籽油的食用詳細(xì)的展示給大家。亞麻籽油可以直接喝嗎?我們來看下面的介紹。

1.飲用

每天清晨晚上空腹飲用一湯匙(約5~10ml)亞麻籽油，長期食用有明顯的防治便秘、降三高的作用。很多人可能不習(xí)慣直接喝，所以常常把亞麻籽油加在牛奶、燕麥片或鮮榨的果蔬汁中食用，再加入一些干果，不僅味美，而且營養(yǎng)健康。如果覺得油膩，在一杯果汁、牛奶、豆?jié){、溫水里加入一勺，攪拌著喝。特別要提的是：亞麻籽油和酸奶、奶酪一起吃，吸收效果最好。

2.涼拌

亞麻籽油是最適合涼拌的，可以用來做沙拉、拌涼菜，能很好地保持食材及調(diào)料的原有風(fēng)味。可以用加金龍魚亞麻籽油的食用方法了亞麻籽油的酸奶代替沙拉醬，做出的沙拉不僅味道不打折，而且所含熱量及脂肪低，更有益于人體健康。

3.涂抹糕點(diǎn)

亞麻籽油可以和花生醬、果醬等混合均勻后或直接涂抹在烘焙好的饅頭、花卷、面條、面包、蛋糕等糕點(diǎn)上食用，口感宜人。

4.做餡料

包子、餃子、餡餅等是家庭中常吃的帶餡料的主食，在調(diào)制這些餡料時(shí)，可以用亞麻籽油代替普通食用油。

5.出鍋前淋入

在熬好的湯粥或炒好的菜中加入幾滴亞麻籽油，既美味又健康。當(dāng)然，如果要在炒菜中加入亞麻籽油，要特別注意炒菜時(shí)少放些油，以防每日的食用油攝入量超標(biāo)。

6.低溫烹調(diào)，自制調(diào)和油

現(xiàn)在飲食講究營養(yǎng)均衡，富含脂肪算的食用油也一樣，因此很多人將亞麻籽油和其他種類的油按一定比例混合進(jìn)行低溫烹調(diào)，以達(dá)到脂肪酸種類及食用量的均衡?？梢杂?份大豆油加1份橄欖油加0.4份亞麻籽油，或者用1份花生油加0.4份橄欖油加0.4份亞麻籽油。

食用亞麻籽油的三大禁忌：

1.用亞麻籽油高溫加熱炒菜。一般的油大家都是用來炒菜的，可是亞麻籽油您可千萬不能高溫加熱炒菜，因?yàn)閬喡樽延偷淖钪饕脑紶I養(yǎng)成份——a-亞麻酸(奧米伽-3)是一種非?；顫姷亩嗖伙柡椭舅?，是一種非常難得的天然抗氧化劑，一旦被加熱超過

45度，這種營養(yǎng)成分就開始受破壞，溫度越高、加熱時(shí)間越長、a-亞麻酸被破壞的越嚴(yán)重。

2.亞麻籽油開瓶后長期存放。冷榨亞麻籽油開瓶后，最好在45-60天之內(nèi)吃完，因?yàn)閍-亞麻酸是怕氧氣的，開瓶之后長存放是會慢慢被氧化的，所以就會損失營養(yǎng)了。

3.把亞麻籽油放在陽光可以曬到的地方。a-亞麻酸是怕光的，因此正規(guī)的冷榨亞麻籽油肯定是深色瓶的，因?yàn)榭梢云鸬奖芄獾淖饔谩，F(xiàn)在市場上很多亞麻籽油都是透明的玻璃瓶裝的，不是很科學(xué)。

金龍魚亞麻籽油的食用方法的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于亞麻籽油正確的食用方法、金龍魚亞麻籽油的食用方法的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。