健身餐龍利魚的做法(龍利魚健康餐)

本篇文章給大家談談健身餐龍利魚的做法，以及龍利魚健康餐對應的相關信息，希望對各位有所幫助，不要忘了關注我們祥龍魚場哦， 本文目錄一覽：龍利魚的做法有煎、炸、水煮、炒等方式，下面給大家介紹三種做法：一、番茄煮龍利魚主料：龍利魚500克、蕃茄2個、蕃茄調(diào)料1包，輔料：蔥花適量、淀粉適量，步驟：1、將蕃茄切成小??；2、龍利魚切成??；加入適量的淀粉翻拌均勻；3、鍋燒熱，加放色拉油，倒入切好的蕃茄，炒出汁水；加入蕃茄調(diào)料；4、再加入清水煮開；8、倒入腌制好的龍利魚丁，9、煮至濃稠加入蔥花即可出鍋，二、炸龍利魚柳主料：龍利魚1片，輔料：淀粉1碟、雞蛋1個、

本篇文章給大家談談健身餐龍利魚的做法，以及龍利魚健康餐對應的相關信息，希望對各位有所幫助，不要忘了關注我們祥龍魚場哦。

本文目錄一覽：

• 1、龍利魚的做法大全家常
• 2、龍利魚的做法有很多，哪些做法比較好吃呢？
• 3、龍利魚最簡單的吃法
• 4、龍利魚減脂做法 龍利魚減脂怎樣做

龍利魚的做法大全家常

龍利魚的做法有煎、炸、水煮、炒等方式，下面給大家介紹三種做法：

一、番茄煮龍利魚

主料：龍利魚500克、蕃茄2個、蕃茄調(diào)料1包。

輔料：蔥花適量、淀粉適量。

步驟：

1、將蕃茄切成小??；

2、龍利魚切成??；加入適量的淀粉翻拌均勻；

3、鍋燒熱，加放色拉油。倒入切好的蕃茄，炒出汁水；加入蕃茄調(diào)料；

4、再加入清水煮開；

8、倒入腌制好的龍利魚丁。

9、煮至濃稠加入蔥花即可出鍋。

二、炸龍利魚柳

主料：龍利魚1片。

輔料：淀粉1碟、雞蛋1個、面包糠1碟、蠔油1勺、味極鮮1勺、鹽1茶匙、糖勺、料酒1勺。

步驟：

1、龍利魚切1.5厘米左右條，用廚房紙吸干水分。

2、放料酒，蠔油，味極鮮，糖，鹽，小心抓勻腌制15分鐘。

3、準備淀粉，雞蛋，面包糠。

4、腌好的龍利魚柳按照1淀粉，2雞蛋液，3面包糠的順序，依次包裹三種材料，包裹好備用。

5、油鍋七分熱，轉(zhuǎn)中小火，放入魚柳。

6、不時翻面。

7、炸5分鐘，撈出瀝干油。搭配番茄醬，沙拉醬等醬料。

三、蒸龍利魚

主料：龍利魚1條、萵筍1根、家樂水煮肉片調(diào)味料3勺、花椒20克、干辣椒10個、大蒜3瓣、姜3片。

輔料：鹽1茶匙、料酒1勺、雞精1勺。

步驟：

1、龍利魚斜著切成片狀。放入一勺淀粉、一勺料酒、一勺鹽抓勻，腌制20分鐘。

2、萵筍刮去外皮，切成片狀，放入沸水中焯熟后馬上撈起，放入大碗中墊底。

3、大蒜取兩瓣剁成蒜末，辣椒取一般切成段，姜切出三片備用。

4、鍋里倒入適量的油，把1瓣大蒜和姜片倒入后大火爆香。

5、此時轉(zhuǎn)成小火，把完整的干辣椒和一半的花椒倒入鍋中炒香，鍋里倒入2大碗水，放入三勺家樂水煮肉片調(diào)味料。

6、湯燒開后把龍利魚片一片一片下到鍋中煮熟。

7、煮好的龍利魚全部盛入大碗中，把蒜末、干辣椒段和剩下的花椒鋪在魚肉上。鍋里燒半碗油，油冒煙時馬上關火，把滾油潑在蒜末上即可。

龍利魚的做法有很多，哪些做法比較好吃呢？

引言：很多健身的朋友們都會非常喜歡吃龍利魚，因為龍利魚可以補充因為健身而缺少掉的營養(yǎng)成分，同時龍利魚的熱量和脂肪也不高。龍利魚的做法也很簡單，有各種各樣的做法，今天小編就來給大家分享幾種好吃的做法。

一、家常龍利魚的做法

家常龍利魚的做法首先就是要準備龍利魚菜油，如果沒有菜油的話，可以準備橄欖油。之后就是蔥姜蒜和一些醬類的食材了，還有淀粉和水。首先就是將龍利魚用常溫進行解凍，解凍之后切成魚肉丁，再將蔥姜蒜和泡椒切碎。等到鍋里邊的油燒到七成熱的時候，再將蔥，姜蒜和一些醬料放到鍋里邊進行炒。之后再將龍利魚放到鍋里邊炒，炒到每一塊魚肉上都有佐料的時候，就差不多可以了。之后再到鍋里面加一些清水和生抽，用中水燒開淀粉一定要調(diào)清一點。等鍋里邊開了之后就立馬倒進去，然后再用大火將龍利魚收些汁就可以食用了。

二、金湯龍利魚的做法

如果不喜歡吃炒的話，還可以嘗試金湯龍利魚的做法，也是準備龍利魚和包菜，還有南瓜。首先就是將南瓜切成片之后放到碗里邊，在微波爐上面轉(zhuǎn)三分鐘，再用攪拌器將南瓜攪成南瓜泥。之后將龍利魚切成小片的狀，加入鹽和水淀粉。用手抓均勻，等到魚片變成透明的顏色就好了。將包菜炒熟之后墊到碗里邊，再將一些醬料和配菜，炒熟之后將南瓜泥也放進去一起翻炒。

再將腌過的魚片放到鍋里邊煮兩分鐘，煮到魚片變白就好了。再加上一些清水，可以放一些白醋，也可以加入一些適量的鹽調(diào)味。然后就放到鍋中進行煮，煮好了之后可以將魚片和湯汁一起放到有包菜的碗里邊。最后如果希望更香的話，也可以澆一點油在小蔥上面。

龍利魚最簡單的吃法

龍利魚是一種常見的魚類，它的做法非常多，可以根據(jù)自己的喜好去做料理。龍利魚刺少，肉多，非常適合家里有小朋友與老人的家庭，為了保證魚的口感，在處理龍利魚的過程之中應該了解一下方法，這樣才能做出最美味的料理。下面拋磚引玉為大家介紹一下關于龍利魚的最好做法。

1、清蒸豉油龍利魚：魚柳上鍋清蒸，一般7分鐘左右即可，蒸熟之后澆上豉油，潑上蔥絲炸的蔥油，很原汁原味的一道菜。最簡單，也是最美味。

2、蜜汁烤龍利魚：龍利魚用黑胡椒和生抽，白糖和淀粉抓勻腌制好。進烤箱200度，上下火，烤20分鐘。期間刷2次蜂蜜，烤熟之后擠上檸檬汁，即可食用。

3、水煮龍利魚：和水煮魚的做法一樣的，只不過魚片是用龍利魚做魚片，最大的好處就是沒有魚刺，并且魚肉軟嫩無比。

4、酸菜龍利魚：魚片使用龍利魚制作，其他步驟和酸菜魚的制作方法一致，魚片更加鮮嫩。

5、香炸龍利魚：龍利魚切成條，用鹽、胡椒粉和料酒腌制一小時，然后裹上雞蛋液和面包糠下鍋炸，炸熟撈出，喜歡的可以沾著番茄醬或者沙拉醬吃，美味。

6、五彩龍利魚?。糊埨~切成丁，用鹽、胡椒粉、料酒和生粉腌制，然后滑油，和彩椒丁一起滑炒，非常健康的一道高蛋白菜肴。

7、蘆筍龍利魚：蘆筍切成段，龍利魚切成柳，龍利魚柳腌制好，滑油與蘆筍一起炒，健身減脂的佳肴。

吃龍利魚的保健的功效有很多，可以提高人體免疫力，還能預防動脈硬化，對于緩解視力疲勞有好處，而且也可以有補腦的作用，是一種很有營養(yǎng)的食物，可以經(jīng)常吃。

龍利魚減脂做法 龍利魚減脂怎樣做

1、材料健身餐龍利魚的做法：龍利魚2條。

2、將龍利魚切成厚片。

3、魚肉中加入料酒，姜絲，黑胡椒抓勻腌制10分鐘。

4、番茄去皮切成小塊兒。（去皮方法健身餐龍利魚的做法：番茄十字劃開，用熱水燙15秒后把皮撕下來）

5、鍋中放兩勺油，油熱后放入番茄塊炒成糊后，加入番茄醬，翻炒均勻。

6、加入清水，至水煮沸。

7、水開后，將魚塊兒，一塊兒一塊兒地放入鍋中。

8、魚塊煮三分鐘，加入一勺半食用鹽，撒上小香蔥，減肥食譜低脂龍利魚就做好了。

關于健身餐龍利魚的做法和龍利魚健康餐的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。