黑色素片的功效與副作用(黑色素藥片有什么副作用)

褪黑素可以治療失眠，但是褪黑素真的沒有副作用嗎？

　　本篇文章給大家談?wù)労谏仄墓πc副作用，以及黑色素藥片有什么副作用對應(yīng)的相關(guān)信息，希望對各位有所幫助，不要忘了關(guān)注我們祥龍魚場哦。

本文目錄一覽：

• 1、褪黑素 副作用
• 2、吃什么能排黑色素
• 3、褪黑素都有什么副作用？
• 4、黑色素防輻射眼鏡有副作用嗎？它的鏡片是黃色的，帶久了會不會成色弱

褪黑素 副作用

　　 ? ? ?褪黑素可以治療失眠，但是褪黑素真的沒有副作用嗎？

　　褪黑素有一定改善睡眠的功能，國內(nèi)外對褪黑素的生物學(xué)功能，尤其是膳食補充劑的保健功能進行了廣泛的研究，表明其有促進睡眠、調(diào)節(jié)時差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等方面的作用，也是因人而異。

　　褪黑素又稱是褪黑激素、抑黑素，松果腺素，是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種氨類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，所以命名為褪黑素，它的存在從藻類到人類都能生成，含量水平每天也根據(jù)時間的變化都不一樣。

　　褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能縮短睡眠的入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，還能使睡眠的覺醒次數(shù)減少，能使淺睡眠縮短，深睡眠延長，使次日的喚醒閾值還能下降，還有調(diào)整時差的功能，國內(nèi)外對褪黑素的生物學(xué)功能，尤其是膳食補充劑的保健功能進行了廣泛的研究，表明其有促進睡眠、調(diào)節(jié)時差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等方面的作用。但是在臨床當(dāng)中遇到很多服用褪黑素的一些失眠的患者，效果并不是很理想。

　　成年失眠患者通常的情況下有比較底的褪黑素水平，褪黑素的催眠研究結(jié)果顯示，服用以后入睡的時間會縮短，睡眠的質(zhì)量會改善，睡眠當(dāng)中覺醒的次數(shù)也會明顯的減少。

　　而且它可以使睡眠結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，表現(xiàn)為淺睡眠階段縮短，深睡眠階段延長，第二天早晨喚醒閾值下降。也有研究會發(fā)現(xiàn)，在非正常睡眠期間，也就是白天服用褪黑素一段時間，可以形成新的生物節(jié)律，而夜晚服用褪黑素只有助于促進睡眠而不轉(zhuǎn)移生物節(jié)律。

　　大家在平時短時間里面吃褪黑素，不會對身體造成任何的傷害，但是如果長期吃褪黑素的話，可能會給大家的身體造成很大的傷害，在一段時間治療沒有效果之后，建議大家及時去檢查治療。

吃什么能排黑色素

　　1、水

　　水是排毒圣物，早晨醒來的時候應(yīng)當(dāng)空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細(xì)胞充分吸收，潤滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時的排除體外，做到有效的美白肌膚。

　　2、豌豆

　　豌豆可以祛斑駐顏，是一種營養(yǎng)性食品，特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

　　另外豌豆中含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　3、七白糕

　　白扁豆、白山藥、白蓮肉、白茯苓各50克，白菊花15克、白面粉、白糖各100克，將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面與面粉調(diào)勻，加水和面，或加鮮酵母令其發(fā)酵，發(fā)好后摻入白糖，上籠，用沸水旺蒸30分鐘熟透，出籠后切成塊狀，常食之對脾虛濕熱引起黃褐斑有效。

　　4、莖狀植物

　　差不多大部分的莖狀類食物都是有助排毒的，比如山藥、紅薯等都是排毒輕便的不二選擇。就連埋在泥土下的蓮藕也有利尿的左右，能促進體內(nèi)廢物快速排除并借此凈化血液，營造被嫩肌膚。

　　5、富含維生素C的食物

　　維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬，柑橘，西紅柿，草莓，蘿卜，卷心菜，油菜，蘋果，西瓜，黃瓜，香瓜等。還應(yīng)食用含鐵多的食物，如櫻桃，菠菜，胡蘿卜，芝麻，紫菜，蠶豆，貝類，沙丁魚，干魚等。

　　擴展資料

　　肌膚變黑的兇手

　　1、食物惹來皮膚黑變

　　生活中如果吃進不適當(dāng)?shù)氖澄?，小心皮膚會越來越黑！

　　富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，因此常常成為皮膚黑變的禍根。這類食物主要有動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

　　其次，健康的人體體液呈弱堿性的，如果平時攝入太多酸性物質(zhì)，會給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

　　2、紫外線促成黑色素

　　對于黑色素這個名詞，大家應(yīng)該都不陌生，皮膚中黑色素的過度生成是造成皮膚難以美白的一大殺手，而導(dǎo)致黑色素大量生成的最大原因就是紫外線。

　　皮膚白皙的人如果不注意防曬，長期將皮膚暴露在紫外線之下，會使皮膚形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，膚色不白。

　　因此，日常生活中一定要做好防曬工作，無論陰天還是晴天，都要給皮膚涂上防曬霜，防止黑色素的形成。

　　3、皮膚水分不足

　　日常生活中的電腦輻射、空調(diào)和皮膚老化，都會造成皮膚的干燥，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量下降，從而出現(xiàn)皮膚暗沉的現(xiàn)象。

　　皮膚的美白和保濕一直是緊密聯(lián)系的，水潤的肌膚才能夠呈現(xiàn)更白皙的光彩。而水分不足的皮膚代謝能力差，從而使皮膚修復(fù)功能下降，造成皮膚暗黑。

　　4、作息紊亂

　　不規(guī)律的生活作息習(xí)慣，不僅不利身體健康，還會讓你皮膚變黑！

　　夜間的睡眠時間里，皮膚處于最佳的修復(fù)狀態(tài)。只有保證良好的睡眠，才能使皮膚新陳代謝更加順暢，皮膚更加美白。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

　　睡眠不足，會影響皮膚的鎖水功能，使皮膚嚴(yán)重缺水。同時，因無法保證氧分的供應(yīng)，皮膚會養(yǎng)分不良，導(dǎo)致局部色素堆積，出現(xiàn)干燥、變黑等情況。

　　5、愛搓澡

　　有的人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚，以為這樣可以洗得更干凈些。然而，用力過大或者反復(fù)進行揉搓，都會導(dǎo)致皮膚變黑，這就是所謂的“摩擦黑變病”。

　　皮膚變黑與搓澡不當(dāng)?shù)年P(guān)系已經(jīng)被相關(guān)專家確認(rèn)，主要是由于局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致，多發(fā)生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人，主要表現(xiàn)為淡褐色到暗褐色的色素沉著。

　　6、皮膚角質(zhì)層老化

　　我們的皮膚上有一層角質(zhì)，它就像一把雙刃劍，既是一層保護膜幫助肌膚防護外界的傷害，也會因為老化或殘留在皮膚上，造成我們膚色的暗沉無光。

　　因為現(xiàn)代人長期暴露在紫外線和電腦屏幕的輻射下，加上外部環(huán)境的污染，角質(zhì)層老化加快，從而導(dǎo)致膚色暗沉，皮膚也會變得粗糙。

　　所以，平時一定要做好隔離防曬工作，同時還要給肌膚補充抗氧化功效的成分，多食用一些富含維生素的食物，這樣才能防止角質(zhì)的過快老化。

　　7、藥物作用

　　不少藥物能改變正常膚色，如阿的平可使膚色變成橘黃色；氯喹對黑色素的親和力強，加重膚色黑變；服用奎寧者約10%的病人面部出現(xiàn)藍(lán)色色素斑。

　　在鎮(zhèn)靜藥中，氯丙嗪對膚色的威脅最大，長時間服用者面、頸部出現(xiàn)蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍(lán)色或淺紫色。

　　此外，反復(fù)使用含汞軟膏，也可在病灶處留下棕色色素。抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多，如馬利蘭可使膚色變成棕紅，博萊霉素可產(chǎn)生黑色素堆積等等。

　　參考資料：人民網(wǎng)《吃什么能淡化臉上黑色素幾招還你白嫩小臉蛋》

褪黑素都有什么副作用？

　　褪黑素能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，所以被取名為褪黑素。又因為褪黑素是人和哺乳動物的松果體腺體分泌的，又被稱為松果體素，是一種神經(jīng)內(nèi)分泌激素。它對機體的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和許多代謝過程都有調(diào)節(jié)作用。

　　人類和哺乳動物的松果體分泌褪黑素與光照有關(guān)，表現(xiàn)為夜間分泌到峰值，而白天降至谷值，這種特性有助于人體調(diào)整睡眠狀態(tài)和睡眠時間。

　　褪黑素的分泌還與年齡有關(guān)。隨著年齡增長，松果體逐漸退化而分泌水平降低。人在嬰幼兒期，夜間褪黑素水平最高，以后逐年降低，這也就是為啥，越老越容易睡不著（當(dāng)然只是大部分人群啦！像我奶奶就睡嘛嘛香）

　　既然如此，那褪黑素是助眠的好東西咯？

　　沒錯

觀賞魚

　　它可以調(diào)整睡眠與覺醒節(jié)律，加快入睡速度,減少夜晚覺醒次數(shù)，延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。而且口服褪黑素40分鐘后代謝密度水平可降低一半，7小時~8小時后即可降至生理水平，因此其代謝產(chǎn)物不會在體內(nèi)蓄積，毒性極小。

　　但是！

　　第一，褪黑素的催眠作用是有適用人群的

　　雖然褪黑素能夠改善睡眠質(zhì)量，但并不能「團滅」所有失眠問題。它比較適用于體內(nèi)生理性褪黑素缺乏（例如失眠的老年人）或者晝夜節(jié)律失調(diào)（例如倒時差人群），而對于其他內(nèi)外部引起的失眠，例如緊張焦慮、疼痛引起的失眠（想象考試前的自己）或者喝咖啡濃茶、被噪音打擾引起的失眠，則效果不佳

　　因此，請不要盲目（像我一樣）使用褪黑素哦！

　　第二，褪黑素的是使用存在劑量問題

　　研究表明，因褪黑素缺乏而導(dǎo)致的睡眠障礙者，睡前1小時~2小時服用2mg褪黑素可有較好的催眠效果。然而，目前市場上銷售的褪黑素常常劑量偏大,超過了國際推薦的每日服用劑量。

　　長期過量服用褪黑素，可能影響機體正常分泌褪黑素的功能，進而導(dǎo)致睡眠功能紊亂，加重失眠癥狀。服用過多還會使人精神不佳，困倦欲睡，出現(xiàn)注意力分散、反應(yīng)力下降等問題。

　　因此，你精神不好不一定是褪黑素吃少了睡不好引起的，也可能是你吃太多的副作用！

　　綜上所述，褪黑素的適用范圍窄，劑量又不好自己控制還容易有副作用，小編的建議是：咱不吃了！

　　那我失眠怎么辦？

　　其實，我們可以想辦法提高自己的褪黑素而不用花錢買呀！

　　上面也說了，人體內(nèi)的褪黑素分泌受光照強度的影響很大，白天血液中褪黑素的濃度水平低，到了夜晚，光線越來越暗，褪黑素的濃度也會越來越高。

　　因此，通過營造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣來調(diào)節(jié)身體內(nèi)褪黑素的水平，可能比補充褪黑素更有效——例如固定睡眠時間，不在床上玩電子產(chǎn)品、提前把房間的光線調(diào)暗，保持放松平靜的心情等，都可以提升體內(nèi)褪黑素的分泌，加快進入睡眠的狀態(tài)。

　　溫馨提醒，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，只會讓你越刷越清醒，那些睡前用手機刷困意的人，醒醒吧！

　　人的一生有三分之一都要獻給睡覺，睡不好毀一天可不是謠言！所以能睡、會睡未嘗不是人生一大美事啊！

黑色素防輻射眼鏡有副作用嗎？它的鏡片是黃色的，帶久了會不會成色弱

　　不會的

　　但是我建議還是配藍(lán)膜防輻射眼鏡比較好 七八十元的就很好了

　　黑色素片的功效與副作用的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于黑色素藥片有什么副作用、黑色素片的功效與副作用的信息別忘了在本站進行查找喔。