孕婦免疫力的提升對于母體及胎兒的健康都極為重要。以下是一些有助于提高孕婦免疫力的食物：，1. 高維生素C食物，如橙子、草莓、獼猴桃等，可以增強機體的抵抗力和免疫功能。，2. 富含維生素D的食物，例如魚類、蘑菇、雞蛋黃等，對維持機體的正常免疫功能具有重要作用。，3. 富含鋅元素的食物，比如牛肉、豬肉、雞肉以及海鮮等，有助于促進免疫系統(tǒng)的正常工作。，4. 含有硒的食物，如巴西堅果、大蒜、菠菜等，能夠提高機體的免疫能力。

孕婦免疫力提升的其他食物

燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防孕期便秘。其含有的鋅元素能夠參與多種酶促反應(yīng)，維持機體正常免疫功能，適量攝入有助于提升免疫力。

西蘭花

西蘭花中的硫代葡萄糖苷等化合物水解后轉(zhuǎn)化為異硫氰酸酯類物質(zhì)，具有抗氧化作用，能夠幫助身體抵抗自由基的傷害。適當(dāng)食用還能補充維生素C、維生素K等營養(yǎng)素，有利于維護心血管健康及促進鐵質(zhì)吸收。

藍莓

藍莓含有豐富的花青素和維生素C，具有較強的抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激損傷，進而增強機體免疫力。此外，藍莓還能促進膠原蛋白合成，維持皮膚彈性和水分平衡。

杏仁

杏仁富含不飽和脂肪酸和維生素E，能夠輔助抑制炎癥因子產(chǎn)生，對T淋巴細胞有激活作用，從而增強機體抗病能力。但需注意，由于杏仁屬于高脂肪食物，不宜過量食用。

雞蛋

雞蛋中的蛋白質(zhì)是構(gòu)建和修復(fù)身體組織的重要組成部分，有助于增強肌肉力量和耐力，提高身體素質(zhì)。雞蛋黃中含有卵磷脂和膽堿，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能至關(guān)重要，有助于提高記憶力和注意力水平。

生菜、甘藍、菠菜

這些綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助增強免疫力，減少疾病的發(fā)生。

橙子

橙子作為一種富含維生素C的水果，有助于提高免疫力。

深海魚

深海魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，有助于增強免疫力。

五谷雜糧

五谷雜糧富含膳食纖維和各種維生素，有助于提升免疫力。

酸奶

酸奶中含有益生菌，可保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白細胞的增長，從而增強免疫力。

紅薯

紅薯含有豐富的β胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)換為維生素A，有助于增強皮膚抵抗力，抗細菌防流感。

雞湯

雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，有助于提升機體防御能力。

牛肉

牛肉可以補充豐富的鋅元素，鋅元素缺乏直接影響進食欲望和食物營養(yǎng)素吸收，鋅元素可以促進有益成分生長，能抵御外界侵害，減少有害成分侵害。

蘑菇

蘑菇含有大量的香菇多糖，能夠增強免疫力。香菇種類繁多，包括蘑菇、猴頭菇、草菇等，這些食物都有這種功效，平日可以用來炒食，也可以燉蘑菇湯喝。

大蒜

大蒜中含有大蒜素，這是一種對感染和細菌有抵抗作用的物質(zhì)。懷孕期間定期嚼大蒜，肯定能增強免疫力，還能有效降低患癌風(fēng)險。

胡蘿卜

胡蘿卜里面的營養(yǎng)非常豐富，除了有高價值的胡蘿卜素，還含有很多干擾素誘導(dǎo)劑，而這是幫助孕婦提高免疫力的絕佳營養(yǎng)素。

雞肉

雞肉在烹飪時會釋放半胱氨酸，這是一種能夠治療支氣管疾病的物質(zhì)。懷孕時多喝雞湯能夠緩解感冒痰多的問題，還可以預(yù)防呼吸道疾病。

通過合理搭配這些食物，孕婦可以有效提升自身免疫力，保持健康的生活方式。

孕婦每日飲食搭配建議

孕期免疫力提升運動推薦

孕婦適宜的維生素補充劑

孕期免疫力下降的原因