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現(xiàn)在走親訪友，親戚之間除了比孩子的成績(jī)，還有一項(xiàng)無聊的樂趣，就是比孩子的身高,當(dāng)然，孩子能長(zhǎng)成一個(gè)高個(gè)子，也是很多爸媽值得自豪的事情,每個(gè)年齡段的孩子到底多高才算達(dá)標(biāo)，各位爸爸媽媽不妨對(duì)對(duì)看！下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子的身高達(dá)標(biāo)了沒？旺季應(yīng)該長(zhǎng)高多少比較正常？有哪些對(duì)長(zhǎng)高有幫助的運(yùn)動(dòng)？

現(xiàn)在走親訪友，親戚之間除了比孩子的成績(jī)，還有一項(xiàng)無聊的樂趣，就是比孩子的身高。當(dāng)然，孩子能長(zhǎng)成一個(gè)高個(gè)子，也是很多爸媽值得自豪的事情。

每個(gè)年齡段的孩子到底多高才算達(dá)標(biāo)，各位爸爸媽媽不妨對(duì)對(duì)看！下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子的身高達(dá)標(biāo)了沒？

注：①上述數(shù)據(jù)根據(jù)2005年九省/市兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定。②參考文獻(xiàn)：《中華兒科雜志》2009年7期。③上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與孩子的實(shí)際身高、體重上下浮動(dòng)兩個(gè)百分位。

除了查看“身高標(biāo)準(zhǔn)表”，父母還可以對(duì)自己的孩子的身高進(jìn)行簡(jiǎn)單的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有規(guī)律可循的。

比如，2歲時(shí)如果孩子身高為84厘米，2歲以后身高大概每年會(huì)增長(zhǎng)7厘米。2~12歲孩子身高粗略估計(jì)為：身高（厘米）=年齡×7+70（厘米）。

如果孩子的身高沒有達(dá)標(biāo)，家長(zhǎng)們也不要著急。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說，每年都有一個(gè)長(zhǎng)高旺季，抓住這個(gè)旺季，孩子肯定會(huì)長(zhǎng)高不少。長(zhǎng)高旺季是幾月？旺季應(yīng)該長(zhǎng)高多少比較正常？怎樣吃最長(zhǎng)個(gè)？有哪些對(duì)長(zhǎng)高有幫助的運(yùn)動(dòng)？今天，學(xué)習(xí)哥帶您一起解決這些疑惑。

　　每年4—6月為孩子的長(zhǎng)高旺季

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)"營(yíng)養(yǎng)與生長(zhǎng)發(fā)育"學(xué)組委員、醫(yī)學(xué)博士，研究生導(dǎo)師邢杰介紹說，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子們來說，4-6月為長(zhǎng)高旺季，因這3個(gè)月陽光充足，戶外活動(dòng)開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。

若發(fā)現(xiàn)孩子在4-6月的長(zhǎng)高季仍長(zhǎng)得慢，家長(zhǎng)需提高警惕，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診進(jìn)行檢查，以排除病理性的長(zhǎng)得慢。

對(duì)于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應(yīng)增長(zhǎng)5-7厘米，若增長(zhǎng)值小于5厘米，可能是生長(zhǎng)軸有問題，應(yīng)積極排查矮小的可能；若增長(zhǎng)值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應(yīng)積極排查性早熟。

　　如何幫助孩子長(zhǎng)高

　　1、運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)

　　既往研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。下面推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式，幫助孩子長(zhǎng)高。

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

在單杠上懸垂(每次20～30秒)?？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。

牽拉身體。請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

游泳，打籃球，打排球。

跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

　　2、睡眠助長(zhǎng)

最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　3、飲食助長(zhǎng)

飲食平衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

　　鈣質(zhì)要足夠。推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

蛋白質(zhì)天天有。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

鐵、鋅、銅不可少。推薦食品含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

新鮮蔬果。蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

　　4—6歲是矮小診斷和治療的關(guān)鍵期

專家提醒，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的過程中，有三個(gè)重要期：

第一個(gè)是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的孩子，體內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長(zhǎng)高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。

第二重要期是青春期前期，一般在8歲左右。趕在性發(fā)育前，判斷孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發(fā)育、10歲前月經(jīng)初潮，男孩9歲前第二性特征出現(xiàn)，都是性早熟表現(xiàn)。

第三個(gè)重要期是青春期，這是孩子竄個(gè)兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長(zhǎng)應(yīng)從孩子出生開始定期測(cè)量并記錄身高和體重，若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮于標(biāo)準(zhǔn)身高，應(yīng)及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診就診。