嬰幼兒需要吃DHA嗎，最貴的魚好吃十大排名

祥龍魚場2025-02-12 00:31:381.19 W閱讀0評論

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本文摘要目錄：

1、嬰幼兒需要吃DHA嗎
2、最貴的魚好吃十大排名
3、有什么搞笑的冷知識(shí)嗎

1、嬰幼兒需要吃DHA嗎

DHA俗稱腦黃金，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的重要元素，能增強(qiáng)記憶力與思維能力、提高智力很有幫助，適量補(bǔ)充能起到益智健腦的作用，但是DHA作為一種必須的脂肪酸卻是人體不能合成的，母乳中DHA的含量約為總脂肪酸的0.3%，所以通常醫(yī)生會(huì)建議孕婦及寶寶進(jìn)行額外補(bǔ)充

DHA到底是什么？

是一種脂肪酸，歐米伽3脂肪酸家族中的一員（還包括能降低血脂和血粘度的α亞麻酸以及消除血管炎癥的EPA），DHA的作用主要是大腦脂質(zhì)和視網(wǎng)膜的重要組成部分。

孩子聰不聰明與兩大因素有關(guān)一個(gè)是大腦的重量一個(gè)就是大腦中神經(jīng)傳遞的通路多少有關(guān)，從大腦重量這一方面來說，DHA占大腦中糧的15%~20%，特別是在人體記憶中心海馬體中，DHA約占其重量的25%。從大腦通路這一方面來說，DHA也是形成大腦通路的必需物質(zhì)，可以說，攝入的DHA越多，孩子大腦的神經(jīng)通路越多，孩子越聰明?？梢奃HA對于寶寶智力發(fā)育的重要性。孕20周以后以及出生后6個(gè)月—2歲是補(bǔ)充的最佳時(shí)機(jī)。

既然DHA這么重要，該怎么獲取呢？由于人體是不能合成的，所以聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議要從事務(wù)中獲取，尤其是孕期以及哺乳期的女性，要更多的外在補(bǔ)充。自然界中能夠滿足的食物很有限：

國際公認(rèn)最好的是野生鮭魚油。它產(chǎn)自深海、無污染，EPA、DHA含量比例更穩(wěn)定，膽固醇更低，還比養(yǎng)殖鮭魚營養(yǎng)更豐富。然后是金槍魚魚油等，不過金槍魚魚油的缺點(diǎn)是EPA、DHA必須經(jīng)過乙酯化工藝才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，而且吸收較差、副作用多。最后是淺海雜魚魚油，如柴魚、沙丁魚等。缺點(diǎn)是EPA、DHA含量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，而且淺海魚易受污染。

所以購買補(bǔ)充DHA一定要在正規(guī)渠道購買以防上當(dāng)受騙，魚油雖好也不能過量了，如果魚油過量攝入，導(dǎo)致人體內(nèi)總膽固醇降低，血液稀釋，就有可能導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。不僅如此，魚油是非常容易被氧化的脂肪酸，過多攝入勢必會(huì)消耗體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，加速人體的衰老。

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