金龍魚胖的好還是瘦長的好：金龍魚太肥了怎么辦

1、,包菜大肉包子餡的家常做法,2、,海帶苗減脂餐做法,3、,海鮮炒肉家常做法,4、,金龍魚怎么挑選,5、,每天這個運動量，多久能出來減肥出來肌肉,主料：豬肉350g，圓白菜500g，小麥粉450g,【涼拌海帶苗】,扇貝肉400克,一、體型,因為今天沒坐地鐵，所以不長回答了,首先你的目標,你的目標是瘦肚子，也就是減脂,其次你的目前狀況,臉胳膊都不肥胖，就是肚子脂肪含量高,第三，你目前的運動內容,騎車17公里，來回8公里，大約35分鐘，還可以運動量,當然要騎的猛一點噢,剩下的深蹲也好，俯臥撐也好，強度也不小呢,能堅持最好，力量訓練可以提高你的訓

• 1、包菜大肉包子餡的家常做法
• 2、海帶苗減脂餐做法
• 3、海鮮炒肉家常做法
• 4、金龍魚怎么挑選
• 5、每天這個運動量，多久能出來減肥出來肌肉

1、包菜大肉包子餡的家常做法

主料：豬肉350g，圓白菜500g，小麥粉450g

2、海帶苗減脂餐做法

【涼拌海帶苗】

3、海鮮炒肉家常做法

扇貝肉400克

4、金龍魚怎么挑選

一、體型

5、每天這個運動量，多久能出來減肥出來肌肉

因為今天沒坐地鐵，所以不長回答了。

首先你的目標。你的目標是瘦肚子，也就是減脂。

其次你的目前狀況。臉胳膊都不肥胖，就是肚子脂肪含量高。

第三，你目前的運動內容。騎車17公里，來回8公里，大約35分鐘，還可以運動量。當然要騎的猛一點噢。剩下的深蹲也好，俯臥撐也好，強度也不小呢。能堅持最好，力量訓練可以提高你的訓練質量。

第四，你會不會達成目標。因為你沒說你的飲食和睡眠，這兩部分起碼也是占你減脂一半的分量，如果飲食睡眠ok，你這能堅持下來，一定會達到你滿意的目標。這世界沒有完美的方案，關鍵是堅持。提醒你的就是，第一，飲食要注意。第二，鑒于你有氧和力量的訓練比重，可能短期內在體重上效果不會特別明顯，不要放在心上，注意腰圍數據變化。第三，做好運動保護，拉伸也好，熱身也好，等等。

好了，看到這你就不用糾結了，趕緊行動吧。當然，如果你后來發(fā)現計劃執(zhí)行不下去了，可以再看下面：

單純減肚子減脂，為了打賭勝利，多做有氧就好，除了騎車，再加上跑步（45分鐘）或跳繩或hilt，然后晚上不吃主食。簡單暴力，效果明顯