孕期燕窩攝入的適宜量（孕婦吃燕窩一天吃幾次）

根據(jù)您提供的內(nèi)容，直接生成的摘要如下：，，孕期燕窩攝入的適宜量應(yīng)根據(jù)不同時期進(jìn)行調(diào)整，并非越多越好。孕婦可以每三天吃一次燕窩，每次3-5克較合適，沒有確切要求，具體量要根據(jù)孕婦身體情況判斷。體質(zhì)較差的孕婦可以適當(dāng)增加服用量，每2-3天吃一次。建議每次取3-5克干燕窩，早晚空腹食用，有助于緩解早孕反應(yīng)和補(bǔ)充多種礦物質(zhì)。孕晚期適量食用燕窩，可以緩解水腫、便秘等問題，同時有助于胎兒健康發(fā)育。

孕期不同階段燕窩攝入的適宜量

• 孕早期（0 - 12周）：干純燕窩每次3 - 5克，每天食用一次，早晚空腹均可食用。這樣有助于使母親身體強(qiáng)健，讓未來的新生兒更強(qiáng)壯、白皙、漂亮、不易生病。
• 孕中期（13 - 27周）：干純燕窩每次2 - 3克，每天食用一次。這個時期母親和胎兒都已安定，孕婦食用燕窩可補(bǔ)充自身營養(yǎng)，同時為寶寶提供營養(yǎng)補(bǔ)給。
• 孕晚期（28周以后）：干純燕窩每次1 - 2克，每天或隔天食用一次，早起空腹或晚上臨睡前食用最佳，有助于避免過度疲勞。

不過也有觀點(diǎn)認(rèn)為孕婦食用燕窩一天吃一次，每次的量在3 - 5克左右即可，并且一周吃兩至三次就能滿足機(jī)體需要，不需要每天都吃，以免母體和胎兒營養(yǎng)過剩，不利于胎兒健康發(fā)育，還可能增加分娩難度。同時在食用燕窩時一定要注意干凈衛(wèi)生，將燕窩內(nèi)的雜物完全去除之后再食用。

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