一天喝兩杯咖啡(一天喝兩杯咖啡可以嗎)

咖啡一天喝兩杯咖啡的利與弊：1.咖啡含有一定一天喝兩杯咖啡的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B一天喝兩杯咖啡，烘焙后的咖啡豆含量更高。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會(huì)增加約50%的骨折機(jī)率，令人怵目驚心，專家認(rèn)為年長(zhǎng)者喝咖啡，一天一杯最安全?？Х葘?duì)大約三分之一的健康人，會(huì)有刺激排便的作用。

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本文目錄一覽：

• 1、一天喝兩杯咖啡有沒有害處
• 2、一天喝兩杯咖啡好嗎
• 3、每天喝2杯咖啡是否健康呢？
• 4、每天喝兩杯咖啡，對(duì)身體有什么傷害嗎？
• 5、一天喝兩杯咖啡對(duì)身體有危害嗎
• 6、一天喝兩杯美式咖啡，身體會(huì)有什么變化？

一天喝兩杯咖啡有沒有害處

分類: 醫(yī)療/疾病

問題描述:

現(xiàn)在學(xué)習(xí)特別緊張一天喝兩杯咖啡，特別容易犯困。往往一天喝兩杯咖啡一天喝兩杯咖啡，而且還不加糖，估計(jì)以后連伴侶都不加一天喝兩杯咖啡了。同時(shí)還配上茶。

想問一下這樣有沒有太大的害處，比如持續(xù)半年左右

謝謝

解析:

短期服用的不良反應(yīng)常常有頭痛、失眠；長(zhǎng)期服用會(huì)頭痛、焦慮、緊張、容易激動(dòng)，主要是長(zhǎng)期喝咖啡有成癮性，突然不喝就會(huì)有情緒問題。

但這些不良反應(yīng)還算輕微的，發(fā)不發(fā)生也看一天喝兩杯咖啡你個(gè)人的體質(zhì)和承受能力，外國(guó)人不少人是喝一輩子咖啡，像喝茶一欄的，不用緊張。

一天喝兩杯咖啡好嗎

一天喝兩杯咖啡。還可以。一天不能超過三杯咖啡。如果超過三杯咖啡一天喝兩杯咖啡，那就對(duì)身體有影響一天喝兩杯咖啡了一天喝兩杯咖啡，最好不要多喝，因?yàn)榭Х壤锒己锌Х纫颍m量一天喝兩杯咖啡的喝

每天喝2杯咖啡是否健康呢？

我喜歡咖啡，在過去的幾年里我寫一天喝兩杯咖啡了很多關(guān)于咖啡的文章，從為什么它對(duì)身心健康都有好處，到鍛煉前喝咖啡的理由。因此，當(dāng)膳食指南咨詢委員會(huì)歷史上第一次對(duì)咖啡豎起大拇指時(shí)，我并不感到驚訝。

但許多與該報(bào)告有關(guān)的標(biāo)題并沒有講述整個(gè)故事，這讓很多人想知道多少才是真正合適的。要確定你的每日劑量，這里有五個(gè)因素需要考慮。

每個(gè)人都是不同的膳食指南咨詢委員會(huì)研究了咖啡是否會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)，此前一天喝兩杯咖啡他們對(duì)這個(gè)話題一直保持沉默。一天喝兩杯咖啡他們得出的結(jié)論是，強(qiáng)有力的證據(jù)表明，適量飲用咖啡(每天3到5杯8盎司的咖啡，或者每天400毫克的咖啡因)對(duì)健康的人沒有任何長(zhǎng)期危害?，F(xiàn)在，“健康”這個(gè)詞是關(guān)鍵，而不是一個(gè)指令。換句話說，委員會(huì)并不是說每個(gè)人每天都應(yīng)該喝3到5杯咖啡。

即使這可能會(huì)帶來一些好處，但重要的是要傾聽你的身體。有些人可以喝一杯濃咖啡，感覺很棒。另一些人可能會(huì)喝半杯，感到緊張不安，胃部不適。說到咖啡給你的感覺，每個(gè)人都有很多不同的感受。所以，不要把這當(dāng)成是開了綠燈，讓你一天喝一壺。考慮一下什么對(duì)你來說是最好的。

你目前的健康狀況很重要委員會(huì)審議了健康的個(gè)人。如果你已經(jīng)有心臟病或其他慢性疾病，你可能仍然需要控制你的咖啡消費(fèi)。例如，我有時(shí)會(huì)向我的健康運(yùn)動(dòng)員客戶推薦咖啡，但其他患有胃腸反射病(GERD)或其他消化系統(tǒng)疾病的人在喝完咖啡后感覺好多了，焦慮癥患者也是如此。雖然還沒有證據(jù)表明咖啡會(huì)導(dǎo)致全面高血壓，但它可能會(huì)加劇病情。底線:如果你有任何急性或持續(xù)的醫(yī)療狀況，或者你的血液工作值超出了正常范圍，告訴你的醫(yī)生或個(gè)人營(yíng)養(yǎng)師/營(yíng)養(yǎng)學(xué)家什么對(duì)你最好。

注意你的睡眠我們可以確定的一件事是，咖啡因會(huì)干擾大多數(shù)人的睡眠，獲得足夠的睡眠對(duì)于身心健康以及體重控制都是至關(guān)重要的(查看我之前發(fā)布的控制食欲的5個(gè)健康習(xí)慣)。一個(gè)很好的經(jīng)驗(yàn)法則是在睡覺前至少六小時(shí)戒掉所有的咖啡因。所以，如果你想在下午昏昏沉沉的時(shí)候再喝一杯，那就找其他的方法來振作起來，比如快速散步，聽五分鐘的冥想，或者喝一杯冷水。

你的基因也起了一定作用由于基因變異會(huì)影響一種特定的酶，一些人分解咖啡因的速度非常慢。這很常見，對(duì)于這些人來說，即使每天適量的咖啡攝入也會(huì)增加患心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。直到最近，接受這種基因檢測(cè)的機(jī)會(huì)還非常有限。

想想你的杯子里還有什么雖然我已經(jīng)寫過咖啡的潛在好處，但我還是經(jīng)常建議早上只喝一杯咖啡。這是因?yàn)楹芏嗳撕瓤Х鹊臅r(shí)候都要加一些牛奶和甜味劑，而這些額外的成分會(huì)增加多余的卡路里，喂養(yǎng)脂肪細(xì)胞。例如，150卡路里(大概是一杯脫脂香草拿鐵的熱量)聽起來并不是很多，但是每天多攝入150卡路里會(huì)讓你重10到15磅。更不用說多喝幾杯咖啡就會(huì)把水?dāng)D走，而水是最健康的飲料。平衡永遠(yuǎn)是我們的目標(biāo)。

每天喝兩杯咖啡，對(duì)身體有什么傷害嗎？

咖啡一天喝兩杯咖啡的利與弊：

1.咖啡含有一定一天喝兩杯咖啡的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B一天喝兩杯咖啡，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2.咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。

7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。

以下六種人不宜喝咖啡：

患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病——長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

老年婦女——咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。

胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。

孕婦——飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對(duì)其有破壞作用。

癌癥患者———飲用過量的咖啡對(duì)正常人有致癌的危險(xiǎn)。

由于咖啡刺激腦部的作用太強(qiáng)，直接影響精神狀態(tài)，在十六世紀(jì)咖啡剛傳到歐洲時(shí)，曾有人主張須有醫(yī)生處方才能飲用咖啡。而四、五個(gè)世紀(jì)以來，咖啡文化的蓬勃發(fā)展，使人們已經(jīng)不能一日無咖啡，醫(yī)界卻陸續(xù)提出，咖啡對(duì)人體的影響，還不僅提神而已。

先說咖啡的提神作用。根據(jù)研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且對(duì)身體無害；而飲用咖啡最佳時(shí)間，就上班族而言，是清晨吃過早飯，剛到辦公室時(shí)，以及午休過后，準(zhǔn)備展開下午繁忙的工作之際。此時(shí)一杯咖啡，就能免除飯后慣有的昏昏欲睡。

研究也發(fā)現(xiàn)，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過這個(gè)量，不但不能達(dá)到提神功效，還會(huì)令人感到焦躁不安。

飲用過多的咖啡，也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，對(duì)于年長(zhǎng)者，尤其是中老年婦女，更是骨質(zhì)疏松的一大威脅。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會(huì)增加約50%的骨折機(jī)率，令人怵目驚心，專家認(rèn)為年長(zhǎng)者喝咖啡，一天一杯最安全。

關(guān)于咖啡對(duì)人體的好處與壞處，可能還有一些是你所不知道的：

過濾的咖啡比較不會(huì)增加膽固醇，而喝咖啡雖然會(huì)稍微增加一點(diǎn)LDl壞的膽固醇，但同樣也會(huì)增加HDL好的膽固醇。

咖啡對(duì)大約三分之一的健康人，會(huì)有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時(shí)，喝杯濃咖啡，會(huì)有意想不到的通便效果。

咖啡可降低帕金森氏癥的發(fā)生率。

腹瀉時(shí)喝咖啡，咖啡的利尿作用，會(huì)促使體內(nèi)水分的排出而加重腹瀉。

咖啡會(huì)刺激膽囊收縮，有膽結(jié)石傾向的人嚴(yán)禁喝咖啡。

咖啡喝太多，孕婦容易導(dǎo)致自然流產(chǎn)。

咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。當(dāng)哮喘發(fā)作，緊急時(shí)可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。

咖啡還可以消除憂郁，提高性欲。

咖啡真是奇妙的食品，但如何蒙其利而避其害，就看你的身體狀況及份量拿捏了一天喝兩杯咖啡！

其次：和咖啡親密接觸咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于腸胃系統(tǒng)，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。

有助于減肥相信很多人都聽說喝黑咖啡可以減肥，其實(shí)，這只是其中的因素之一，咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時(shí)更要靠肌肉的運(yùn)動(dòng)，才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉，如果沒有經(jīng)過與之配合的運(yùn)動(dòng)，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時(shí)積極動(dòng)起來，才能發(fā)揮真正的減肥功效！咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時(shí)所加入奶精和糖。

抗氧化能力近年，只要是具有抗氧化功能的食物都在市場(chǎng)大行其道，一般所熟知的蔬菜水果含豐富A、C、B族維生素的食物，以及在日本相當(dāng)流行的茶，之所以被視是健康的食物，就是為它們含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以對(duì)抗自由基對(duì)人體的傷害。日前有研究報(bào)告指出，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對(duì)抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色（深）又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而Espresso所含的抗氧化最多。咖啡在加了奶精之后，也不會(huì)影其抗氧化的作用。

改善眼睛干澀國(guó)外的報(bào)告指出：喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體，對(duì)眼睛具有某種保作用）。對(duì)于愛喝咖啡的電腦族來說，這當(dāng)然是一個(gè)好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護(hù)作用，但對(duì)于已經(jīng)罹患干眼癥的人，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失。

可以解痛一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛，這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。

咖啡的量咖啡對(duì)人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對(duì)于容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。

咖啡的時(shí)間喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會(huì)對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過量，對(duì)身體不好。

緊張時(shí)添亂咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

孕婦很多女性從懷孕后就開始，對(duì)所有吃進(jìn)去的食物會(huì)特別留意，含有咖啡因的飲料當(dāng)然也被列為禁忌之一。這主要是因孕婦對(duì)于咖啡因的代謝慢，咖啡因停留在體內(nèi)的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，腹中的胎兒也要到八九個(gè)月的時(shí)候，才能通過新陳代謝，清除血液中的咖啡因。

小孩因孩童肝、腎的發(fā)育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會(huì)延長(zhǎng)，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當(dāng)開水喝的歐美人士，對(duì)于小孩子喝咖啡也是有很嚴(yán)格的限制。

一天喝兩杯咖啡對(duì)身體有危害嗎

啡因的副作用不可忽視。

下面就是專家宣布的“七宗罪”：喝大量咖啡的人容易變得神經(jīng)質(zhì)；容易導(dǎo)致皮膚干燥；容易使牙齒變黃；心臟病發(fā)作的可能性要高出50％；咖啡因會(huì)增加鈣質(zhì)的流失；膀胱癌和其它泌尿器官的癌癥與飲用咖啡的多少有很大的關(guān)系。

第七條罪狀是最嚴(yán)重的：專家懷疑，咖啡因會(huì)導(dǎo)致懷孕婦女早期先兆性流產(chǎn)。

當(dāng)然，對(duì)于咖啡，我們不必“草木皆兵”，畢竟適當(dāng)飲用有利人體健康。只有過量飲用咖啡才會(huì)對(duì)人體有害。你也許會(huì)問：喝多少咖啡才算過量？其實(shí)，這完全取決于個(gè)人的承受能力和習(xí)慣。

一天喝兩杯美式咖啡，身體會(huì)有什么變化？

引言：咖啡是日常生活中，比較常見的飲品，人們會(huì)在工作疲憊或者精神狀態(tài)不佳的時(shí)候，喝咖啡來提神醒腦。對(duì)于愛喝咖啡的人群來說，可能一天三杯都不能夠滿足需求，但是對(duì)于不愛喝咖啡的人來說，可能會(huì)覺得咖啡太苦。今天小編想分享的話題就是，一天喝兩杯美式咖啡，身體會(huì)有哪些變化？

一、一天喝兩杯美式咖啡，身體會(huì)有哪些變化？

無論是什么品種的咖啡，都含有咖啡因，咖啡因能夠讓腦部興奮，并且能夠刺激腦部神經(jīng)釋放各種激素，例如多巴胺。能夠有效地防止人們疲勞，并且能夠提高人們的警覺，還能夠自己新身體的新陳代謝。有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常愛喝咖啡的人群，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人低很多，所以在生活中適量的喝一些美式咖啡，也能夠有效的預(yù)防糖尿病。肝臟作為人體最重要的器官之一，也是非常脆弱的，在生活當(dāng)中，適量的喝一些咖啡，能夠有效的預(yù)防肝硬化，肝癌的發(fā)生，能夠一定程度的保護(hù)肝臟。

二、結(jié)語。

對(duì)于中老年群體來說，在生活當(dāng)中適量的喝一些美式咖啡，還能夠降低患老年癡呆癥的幾率。而且咖啡喝的越多，越不容易得病。對(duì)于整天胡思亂想的人，在生活當(dāng)中適量的喝一些咖啡，還能夠有效的預(yù)防抑郁癥。經(jīng)常喝咖啡的人，意志也不容易消沉。但是如果長(zhǎng)期大量的喝咖啡，對(duì)健康也會(huì)產(chǎn)生一定的影響力，神經(jīng)過敏，甚至非常的恐慌，并且在睡覺的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，睡不安穩(wěn)，睡眠障礙等情況。所以在夜晚應(yīng)當(dāng)避免喝咖啡。因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫?，咖啡因容易讓人產(chǎn)生依賴性，如果經(jīng)常喝的話，那么身體就會(huì)對(duì)咖啡產(chǎn)生依賴，一旦什么時(shí)候不喝，身體就會(huì)感覺到非常的難受。

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